(P) 10 greșeli pe care le faci când ții o dietă. Află cum le poți evita și care este dieta de slăbit care îți garantează cele mai bune rezultate

Când ne setam ca obiectiv pierderea în greutate, trebuie să fim atenți și la obiceiurile pe care ar trebui să le evităm, deoarece acestea pot distruge tot progresul. Nu toată lumea are același ritm de slăbire și pentru unele persoane o dietă de slăbire poate aduce multă frustrare. Tot ce trebuie să facem este să ne reevaluam în ceea ce privește pierderea în greutate, să ne documentăm temeinic și să alegem o dieta care are un istoric solid și este susținută de studii științifice.

• Jumătate de ţară, sub cod galben de vreme severă până sâmbătă seara. Rafalele de vânt depăşesc 50 km/oră

Una dintre cele mai bine documentate diete de slăbit este dieta daneză NUPO. Cu o istorie de peste 42 de ani, dieta țărilor scandinave, originară din Danemarca, oferă produse celor care doresc să slăbească și să își mențină greutatea. NUPO este una dintre cele mai bine documentate diete VLCD* ( dieta săracă în calorii) din lume, cu peste 35 de studii clinice independente care demonstrează rezultatele excepționale și beneficiile pe care le veți avea atunci când urmați o dietă NUPO.

Dieta Nupo vă ajută să slăbiți într-un mod simplu și eficient pentru că înlocuiește toate mesele, este săracă în calorii, dar are o valoare nutritivă ridicată. Este perfectă pentru cei care își doresc o pierdere în greutate eficientă și de durată, dar și pentru menținerea unui stil de viață sănătos. Nupo conține 6 shake-uri, de băut zilnic. Puteți combina mesele după preferință cu shake-uri, supe sau mese calde precum oatmeal (fulgi de ovăz), risotto sau cus cus. Tot ce aveți nevoie pentru a începe, este aroma și gustul preferat, apa și un Shaker Nupo! Dieta oferă toți nutrienții de care aveți nevoie și, în același timp, menține aportul de calorii sub 800 de calorii pe zi.

Dieta Nupo este concepută pentru a fi urmată până la 3 săptămâni**, după care puteți trece timp de 1-2 săptămâni la un regim alimentar cu restricții energetice, înainte de a trece la mesele obișnuite sau, dacă doriți, de a o relua. Dieta este individuală și o puteți pune în aplicare ori de câte ori aveți nevoie.

În călătoria către o un stil de viață sănătos și un corp mereu în formă, este esențial să evităm anumite capcane care pot compromite eforturile noastre. Iată 10 greșeli comune pe care să le evităm în timpul dietei și de ce Nupo este dieta de slăbit care oferă cele mai rezultate mai bune.

Omiterea micului dejun

Foarte multe persoane atunci când țin dietă, sar peste micul dejun. Acest lucru nu face decât să încetineasca metabolismul. Alegeți un shake Nupo la micul dejun pentru o sursă echilibrată de nutrienți.

Consumul de alimente „dietetice”

Există o mare varietate de alimente ambalate care promit să livreze produse „cu conținut scăzut de carbohidrați”, „sănătoase” și/sau „fără grăsimi”. În mare parte aceste alimente sunt ultra-procesate și conțin adesea ingrediente care nu sunt sănătoase, nu conțin nutrienți esențiali sau conțin îndulcitori artificiali care sunt nesănătoși și pot duce adesea la mai multe pofte și creștere în greutate. Citiți etichetele nutriționale și listele de ingrediente.

Mesele Nupo conțin doar ingredienți naturali, sunt echilibrate și diversitarea gusturilor fac din dieta Nupo, dieta ideală. Puteți să mâncați doar un fel de mâncare toată ziua sau diversificat din fiecare gust/fel câte o masă, împărțite pe tip de produs: mic dejun, supe, shake-uri dulci, mese calde.

Mâncatul rapid

Consumul în grabă poate duce la supraalimentare. Mestecarea încet și savurarea alimentelor pot contribui la o digestie mai bună.

Neglijarea hidratării

Deshidratarea poate fi confundată cu senzația de foame, de aceea consumul regulat de apă este esențial. Toate produsele dietei Nupo se prepară cu apă, iar shake-urile prin conținutul ridicat de apă, vă ajută să mențineți starea de hidratare.

Dependența excesivă de suplimente

De cele mai multe ori atunci când ținem o dietă, subestimăm importanța nutrienților din alimente. Utilizarea suplimentelor trebuie să completeze, nu să înlocuiască, o dietă echilibrată. Dieta NUPO conține cantitatea corectă și completă de peste 34 de nutrienți (proteine, nutrienți, vitamine și minerale) esențiale organismului, care au rolul de a menține organismul echilibrat pe toată durata procesului de slăbire. Cu Dieta Nupo, puteți fi 100% siguri că organismul primește toate proteinele, vitaminele și mineralele necesare de care are nevoie, rezultatul fiind eliminarea rapidă, sigură și eficientă a kilogramelor în exces, fără a dezechilibra organismul și fără a-l priva de nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa normal.

Abordarea dietelor drastice

Când vrem să slăbim, rezultatele rapide sună întotdeauna atrăgător, dar dietele radicale nu sunt sustenabile pe termen lung. Dietele fade sunt adesea diete populare care promit rezultate rapide, dar de obicei sunt nesustenabile și nu se bazează pe dovezi științifice. Concentrați-vă în schimb pe adoptarea unui plan alimentar echilibrat și hrănitor pe care să îl puteți menține pe termen lung.

Dieta Nupo este dieta ideală deoarece oferă o abordare echilibrată și sustenabilă a pierderii în greutate. Cele 6 mese pe zi conțin absolut toți nutrienții de care aveți nevoie. Peste 30 vitamine și minerale, omega, omega 3, omega 6, fier, chrom, proteine, fibre, absolut tot. Dacă ar fi să mâncați normal, ați avea nevoie de o cantitate uriașa de alimente că să primiti toți acești nutrienți. Astfel, nu doar că veți slăbi, dar veți echilibra corpul din punct de vedere nutrițional, veți întări sistemul imunitar și la sfârșitul dietei nu veți avea un corp stors de nutrienți cum se întâmplă la dietele bazate pe alimente normale.

Concentrarea exclusivă pe cantitatea de calorii

Calculul strict al caloriilor poate ignora importanța calității nutrienților. Dieta Nupo înlătură acest neajuns, pentru că mesele sunt deja cântărite; caloriile sunt deja numărate ( 120 kcal/masa- 800kcal/zi) și totul de prepară extrem de rapid, un minut, maxim două în cazul meselor calde.

Lipsa de planificare

Lipsa unui plan alimentar poate duce la alegeri nepotrivite. Cu dieta Nupo puteți fi siguri că planificarea meselor și a gustărilor vă ajuta la menținerea unui traseu sănătos. Gusturile, orele de masă, sau cum le asociați rămân la latitudinea fiecăruia. Puteți să vi le împărțiți pe ore ( de exemplu din 2 în 2 ore), sau să consumați câte 2 porții la fiecare masă; puteți să mâncați numai un fel de mâncare, sau din fiecare gust câte o masă, împărțite pe produse: mic dejun, supe, shake-uri dulci, mese calde.

Puteți de asemenea să vă faceți 2-3 porții din același produs în același timp. Gusturile vi le alegeți în funcție de ce vă place. Din punct de vedere caloric și nutrițional, ele aproape identice, aproape 800 kcal/zi și vă asigură absolut toți nutrienții de care are corpul nevoie, deci nu contează pe care le alegeți!

Nu vă odihniți suficient

Una dintre cele mai grave greșeli în procesul de slăbire este somnul insuficient. A lăsa corpului suficient timp pentru a se odihni și a se recupera reprezintă o parte importantă a procesului general. Somnul deficitar poate perturba hormonii legați de controlul poftei de mâncare și poate duce la creșterea poftelor de mâncare. Șapte până la opt ore de somn de calitate în fiecare noapte vă ajuta în procesul de slăbire.

Crearea responsabilității este o modalitate fantastică de a vă atinge obiectivele de slăbire. Împărtășiți obiectivele de slăbire cu un prieten sau cu un membru al familiei sau alătură-ți-vă unei comunități de sprijin online. Responsabilitatea sporește motivația, făcând posibilă păstrarea obiceiurilor sănătoase. Dieta Nupo este opțiune excelentă pentru un început echilibrat și susținut către o viață sănătoasă.

*VLCD este prescurtarea de la dietă cu conținut foarte scăzut în calorii.

**Nupo a implementat deja la toate produsele sale noua compoziție conformă Legislației Europene** pentru Dieta cu Conținut Foarte Scăzut de Calorii (VLCD)* care a intrat în vigoare din Oct. 2022 și care permite folosirea dietei până la 8 săptămâni fără a fi nevoie de sfatul