Cum ne afectează trecerea la ora de vară. Secretul adaptării mai ușoare când se schimbă ora

Trecerea la ora de vară, care va avea în ultimul weekend din martie, perturbă ritmul nostru circadian și afectează negativ sănătatea întregului organism. Experta în somn Christine Spadola recomandă expunerea la lumină naturală în primele ore ale dimineții.

• Călin Georgescu vrea premier dacă nu va putea candida. SURSE: Dan Dungaciu sau Dan Puric i-ar putea lua locul

Ora de vară 2025. Datele științifice arată că în săptămâna de după trecerea la ora de vară se înregistrează o creștere alarmantă a evenimentelor cardiovasculare, a accidentelor rutiere, a erorilor medicale și chiar a unor probleme de sănătate mintală, toate acestea fiind cauzate de perturbarea ritmului circadian care reglează toate funcțiile corpului și ale creierului, conform medicalxpress.

Se schimbă ora. Cum ne adaptăm

"Vom pierde brusc o oră de somn și majoritatea dintre noi vom fi privați de somn. Deși mutăm ceasurile înainte, ceasurile noastre sociale nu se mută înainte, așa că pierdem o oră de somn. Poate dura o săptămână să ne adaptăm, dar uneori putem simți implicațiile timp de mai multe săptămâni", afirmă Spadola.

Pentru a face față acestei tranziții, experta recomandă să începem pregătirea cu o săptămână înainte, culcându-ne cu 15-20 de minute mai devreme și să ne expunem la lumină naturală dimineața, chiar și în zilele înnorate. De asemenea, este important să menținem un program de somn cât mai constant, să conducem cu atenție în zilele următoare schimbării orei și să fim atenți la consumul de cofeină și alcool. Adolescenții și adulții tineri sunt printre cei mai afectați de această schimbare, fiind deja privați de somn din cauza orarelor școlare matinale.

Când trecem la ora de vară în 2025

Peste câteva săptămâni, ceasurile se vor da cu o oră înainte și va fi cea mai scurtă zi din an. Astfel, în 2025, ceasurile se vor da înapoi cu o oră în noaptea de sâmbătă, 29 martie. În urma schimbării, ora 3:00 devine ora 4:00.

Anul acesta, românii trec la ora de vară pe 30 martie 2025, respectiv în ultima zi de duminică a lunii martie. În duminica respectivă, ora 03.00 devine ora 04.00, ceea ce, în termeni populari, se poate traduce prin faptul că "dormim mai puţin".