CHEIA SUCCESULUI! Vrei să ai un somn odihnitor? Cea mai bună rețetă, ritualurile
Vrei să ai o noapte liniștită, însă orele de somn rămase sunt mult prea puține? Trebuie să te odihnești în patru ore atât de bine încât, mâine, la locul de muncă, să fii cel mai perfoment! Cea mai bună rețetă: tabieturile! Evident, nu te vor relaxa deloc dacă nu există constistență.
De Redactia Observator la 14.01.2016, 15:07
Vrei să ai o noapte liniștită, însă orele de somn rămase sunt mult prea puține? Trebuie să te odihnești în patru ore atât de bine încât, mâine, la locul de muncă, să fii cel mai perfoment! Cea mai bună rețetă: tabieturile! Evident, nu te vor relaxa deloc dacă nu există constistență.
Indiferent că este vorba despre o baie fierbinte în spumă, cu miros de lavandă, pijamalele preferate sau cartea pe care oricât de mult a-i citi-o, nu te saturi de ea, ritualurile cu care declari sfârșitul zilei și îți crează stare de bucurie, cu siguranță te vor ajuta să ai un somn odihnitor în fiecare noapte. Noi avem câteva ponturi de care poți să ții cont!
Trebuie să creezi o atmosferă potrivită somnului! Camera ta trebuie să fie întunecată și neperturbată fonic. Orice dispozitiv electronic trebuie oprit. În schimb, dacă ai câteva lumânări sau o lampă cu o lumină plăcută și dai drumul la o melodie relaxantă, vei adormi instant!
Bea o cană de ceai cald de mușeței înainte de culcare și vei avea un somn confortabil! Trebuie să te asiguri, totuși, că ceaiul ales să nu conțină cofeină sau proprietăți energizante.
Notează-ți într-un jurnal lucrurile pentru care ești recunoscătoare! Trebuie să îți amintești la fiecare moment care te-a făcut fericită din ziua cu pricina. Însă, mare atenție! Nu trebuie să te gândești înainte să dormi la toate lucrurile pe care nu ai reușit să le faci.
Dacă vrei poți să citești o carte! Dar neapărat trebuie să stingi toate dispozitivele cu cel puțin o oră înainte de somn!
