Mitul celor minim 10.000 de paşi pe zi. Cât trebuie de fapt să mergem pe jos pentru a ne menţine sănătoşi

Mersul pe jos este sănătos. Știm deja acest lucru, dar numărul de pași minim necesar zilnic a stârnit de-a lungul anilor o controversă. Cei mai mulți dintre noi știm că ar trebui să facem minim 10.000 de pași, iar gadgeturile ne încurajează și ele tot la acest prag. Totuși studiile recente schimbă puțin lucrurile. Ba chiar contrazic această teorie.

• Când scăpăm de vortexul polar şi ninsori. Jumătate din ţară, paralizată de zăpezi

Studiile recente ne arată că avem nevoie de mai puţini paşi pentru a ne menţine sănătoşi. Ne arată studiile că dacă facem chiar mai puţin de 4.000 de paşi sunt suficienţi pentru a reduce riscul de deces din aproape orice problemă medicală, iar dacă facem puţin peste 2.300 de paşi vom reduce riscul de boli cardiovasculare.

Dacă mai adăugăm 1.000 de paşi la aceste cifre vedem că se reduce cu încă 15% riscul de deces din aproape orice altă afecţiune medicală. Dacă adăugăm la cei 2.300 încă 700 vom reduce cu 7% riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare.

Ce număr de paşi este recomandat pentru vârtnici

Pentru persoanele cu vârste peste 60 de ani se reduce cu 42% riscul de deces dacă vor face între 10.000 şi 6.000 de paşi. Vorbim despre un studiu destu la laborios care s-a întins pe o durată de 7 ani şi s-a făcut pe nu mai puţin 227.000 de persoane.