Românii, dependenți de butonul snooze. De ce nu ne ajută cu adevărat câteva minute în plus de somn

Trezitul de dimineaţa poate fi o povară pentru mulţi dintre noi. Iar cei care vor să mai aţipească doar câteva minute şi apasă pe butonul de amânare, trebuie să ştie că nu este varianta cea mai bună. Pe termen lung acest obicei ne poate face să ne simţim mai irascibili. 

• SURSE: Ce se întâmplă cu programul Visa Waiver. Mesajul ambasadei SUA de la Bucureşti: "Fiecare stat are dreptul de a-și controla frontierele"

Românii au făcut un obicei din a apăsa pe butonul snooze. Că să fie siguri că se trezesc, își programează alarma de minimum două ori. Iar amânarea şi încercarea de a mai fura câteva minute de somn dimineaţa nu ne fac mai odihniţi.

Conform unui studiu făcut de cercetătorii americani pe un eşantion de peste o mie de persoane, tinerii sunt cei care amână cel mai des să se trezească. Aşa, ritmul de somn-veghe poate fi afectat.

"De fapt, atunci când readormim este un somn superficial, nu intrăm in fazele profunde ale somnului cum este somnul REM. Studiile arată că întruruperea frecventă a somnului poate duce la scăderea capacității de concentrare și la probleme de memorie, dar și la o iritabilitate crescută pe durata zilei", spune Lavinia Horoșan, medic specialist psihiatru.

Ar trebui să fim atenți și la sunetul alarmei de la telefon, spun medicii

Unul prea puternic ne-ar putea provoca emoții intense care pot declanșa ulterior stresul prelungit.

"Nivelul de cortizol poate fi crescut dacă în momentul trezirii este afectat și dacă iar este realizat acest dezechilibru între somn veghe. Modificările de cortizol crescute pot afecta corticosuprarenala și în lanț alte modificări hormonale", spune Dan Benția, medic primar neurochirurg.

O alternativă ar fi utilizarea unui ceas deşteptător obişnuit, iar telefonul să nu fie nici măcar în aceeaşi cameră în care dormim, pentru a evita expunerea la ecran în primele minute de la trezire. Cercetătorii de la Fundaţia Naţională pentru somn din America spun că majoritatea adulţilor ar trebui să dormă între şapte şi nouă ore pe noapte, însă 60% dintre adulţi nu respectă această recomandare.