Cele mai frecvente probleme musculare ale persoanelor care fac sport şi cum se gestionează

De Redactia Observator la 12.12.2019, 17:31

Cele mai frecvente probleme musculare ale persoanelor sportive Pexels

Ce spune Elena Lasconi despre o colaborare cu PSD și un guvern de uniune națională: "Este posibil un dialog. Trebuie să așteptăm rezultatul alegerilor parlamentare"

Activităţile fizice, indiferent de intensitate, de la o simplă plimbare la ridicarea de greutăţi, yoga sau cardio, sunt extrem de benefice nu numai pentru a avea o greutate în limite normale, ci şi pentru o bună stare de spirit. Multe studii recente, publicate în reviste medicale prestigioase, au arătat că sportul, sub orice formă, poate fi o bună metodă de a preveni instalarea unor tulburări precum depresia, fiind la fel de eficient ca şedinţele de psihoterapie şi unele medicamente antidepresive.

Totuşi, foarte multe persoane care practică un sport se pot confrunta cu diverse probleme musculare sau la nivelul ligamentelor. Specialiştii spun că, atunci când corpul indică faptul că suferă, prin intermediul unor simptome diverse (de la o simplă jenă la o durere sau ceva mai grav), trebuie să îl asculţi, să te opreşti din activitatea sportivă pe care o practici şi să vezi ce se întâmplă.

Multe persoane care fac sport sunt obişnuite cu durerea, iar un nivel mai ridicat al acesteia ar putea să nu le determine să se oprească. Însă medicii avertizează să-ţi asculţi corpul, iar, dacă ai ajuns totuşi în acest stadiu, să cauţi un ortoped bun Bucuresti sau în orice alt oraş locuieşti.

Probleme musculare

Sunt printre cele mai frecvente simptome care pot apărea în timpul activităţilor sportive, indiferent de tipul acestora, şi variază în funcţie de gravitate.

În această categorie intră febra musculară, care nu este o leziune, ci un simplu efect secundar apărut frecvent la reluarea activităţilor sportive după o pauză sau la schimbarea exerciţiilor fizice. Hidratarea şi repausul sunt cele mai bune metode pentru a scăpa de febra musculară.

Contractura sau crampa vizează câteva fascii musculare şi poate apărea în timpul activităţii sportive. În acest caz, trebuie să întrerupi şedinţa şi să aştepţi aproximativ trei zile pentru reluarea sportului respectiv. Activitatea fizică se reia la nivel mediu, neapărat începând cu exerciţii de încălzire.

Întinderea musculară implică şi o leziune şi apare atunci când muşchiul este suprasolicitat sau chiar rupt. Poate apărea frecvent în zona gâtului, a umerilor, în partea de jos a spatelui, și în zona din spatele coapsei. Întinderea musculară este dureroasă și limitează mișcarea. Specialiștii recomandă o pauză de aproximativ zece zile în cazul acestei probleme musculare, precum și o vizită la medic, acesta cel mai în măsură să prescrie un tratament medicamentos, dacă este cazul.

Ruptura musculară poate fi parțială sau totală și este cea mai gravă leziune. Persoana respectivă nu își mai poate mișca partea afectată, iar durerea este foarte mare. În acest caz, în afară de tratamentul sau, după caz, intervenția chirurgicală necesară, activitatea sportivă trebuie oprită, în funcţie de gravitatea leziunii, până la câteva luni.

Tendinita

Reprezintă inflamarea unui tendon și apare în general după repetarea unei mișcări greșite sau din cauza unei poziții nepotrivite. La început, durerea este discretă, dar persoana respectivă poate ajunge să nu se mai poată mișca. Aproape orice tip de sport poate antrena producerea unei tendinite, de exemplu, în zona cotului la cei care practică tenisul sau a genunchiului la atleți, ori a rotulei pentru cicliști. Printre metodele de prevenție se numără o bună hidratare, exerciții de încălzire efectuate corect și o bună gestionare a perioadelor de pauză. Dacă apare, se recomandă o pauză de aproximativ două săptămâni și consultarea unui medic.

Fractura de oboseală

Numită și fractură de stres, poate apărea mai ales la picior, în zona bazinului și a vertebrelor. Aceasta nu este o fractură propriu-zisă, ci mai degrabă o fisură care de cele mai multe ori nici nu se remarcă la o radiografie. Metoda de detectare potrivită este scintigrafia. Durerea inițială este suportabilă, dar apoi se agravează până la imposibilitatea de a te mișca și poate apărea după o perioadă de antrenament intens. Se recomandă de obicei o pauză de circa trei luni în activitatea sportivă.

Entorsa

Este o leziune traumatică produsă în zona unei articulaţii, după o mişcare bruscă şi puternică. În acel moment, ligamentele se întind sau se rup. În funcţie de gravitate, entorsele pot necesita un repaus în activitatea sportivă de două până la şase săptămâni. Vizita la medic se impune şi în acest caz, pentru că, de cele mai multe ori, se va recomanda purtarea unor atele sau a altor dispozitive similare.

Sursa foto: Pexels.com

Observator Ştiri sociale Cele mai frecvente probleme musculare ale persoanelor care fac sport şi cum se gestionează