Cum poți asigura familiei tale ingredientele potrivite pentru o alimentație sănătoasă
Să ai un stil de viață sănătos depinde doar de tine și de activitățile în care decizi să te implici zi de zi. Acesta este influențat de mai multe aspecte, printre care se numără programul de somn, exercițiile fizice, dar și alimentația.
De Redactia Observator la 20.01.2020, 17:46
Să ai un stil de viață sănătos depinde doar de tine și de activitățile în care decizi să te implici zi de zi. Acesta este influențat de mai multe aspecte, printre care se numără programul de somn, exercițiile fizice, dar și alimentația.
Organismul are nevoie de energie zilnică și de vitamine și minerale care să îl mențină în formă. Aprovizionarea cu cele necesare este responsabilitatea ta, deoarece tu alegi alimentele pe care le consumi. Iar atunci când această responsabilitate se extinde în sfera familiei, e cu atât mai important să te ocupi de toate ca la carte, să știi ce alegi pentru prepararea hranei zilnice. Ca să te asiguri că tu și familia ta mâncați ceea ce trebuie, poți lua în calcul următoarele idei:
Crește păsări pentru carne
Carnea este unul dintre ingredientele principale folosite în multe bucătării și nu doar din cauză că poate fi inclusă în numeroase preparate, ci și pentru că are un conținut bogat în proteine - elemente de care organismul are nevoie. Multe persoane preferă să consume carne albă - cum este cea de pui sau de curcan - deoarece conține mai puține grăsimi. Chiar dacă pe piață se găsește orice tip de carne dorești, și mai bine ar fi să cumperi mai mulți pui de o zi pe care să îi crești chiar tu pentru carne.
Asigurându-le acestora cele mai bune condiții de trai și hrana potrivită, te asiguri că ceea ce consumi este de calitate, mai ales pentru că sursa de proveniență a cărnii este propria ta curte. În plus, gustul cărnii de pasăre crescute astfel, în condiții de libertate și sub supraveghere constantă este mai bun, astfel că te vei putea bucura de preparate delicioase fără să mai stai pe gânduri în fața rafturilor cu carne din magazine, neștiind ce să alegi.
Plantează legume și fructe în grădina ta
Ar fi ideal ca fructele și legumele să facă parte din alimentația ta zilnică, deoarece acestea sunt bogate în vitamine și minerale vitale. Dacă vrei să te bucuri de aroma lor autentică, indiferent dacă le consumi proaspete sau le folosești în prepararea deserturilor sau a mâncărurilor, poți să plantezi în grădina ta câteva sortimente de fructe și legume pe care știi că le consumi mai des. În cazul în care consideri că nu ești foarte priceput la grădinărit nu trebuie să îți faci griji, pentru că totul se învață.
Cere sfaturi de la vânzător atunci când cumperi răsadurile sau semințele pe care urmează să le plantezi, dar și de la persoane care se pricep la acest domeniu și, aplicându-le, vei vedea că în scurt timp vei deveni foarte mândru de grădina ta.
Cumpără lactate direct de la producători sau fermieri
Lactatele sunt bogate în calciu, astfel că ar fi bine ca nici acestea să nu lipsească din alimentația ta. Ca să te asiguri că le alegi pe cele mai bune din punct de vedere al calității și, implicit, din cel al gustului, este foarte important să cumperi produsele dorite de la furnizori de încredere sau, și mai bine, direct de la producători, dacă ai această posibilitate.
Dacă ai contact direct cu producătorii sau cu fermierii care vând lactatele, te poți informa cu privire la condițiile în care a fost prelucrat laptele și poți chiar să vezi cum se desfășoară procesele din spatele produsului pe care îl achiziționezi. După ce te asiguri că normele de igienă și siguranță sunt respectate, este posibil să ajungi acasă cu un produs care să fie cu adevărat pe gustul tău. Mai mult decât atât, cel mai probabil vei dezvolta și o relație de prietenie cu cel de la care cumperi, dacă vei alege mereu același producător.
Este important să îți creezi un regim alimentar care să furnizeze organismului tău toate elementele necesare pentru o funcționare normală, iar produsele pe care le consumi sunt esențiale în acest sens. De aceea, o variantă foarte bună - care te poate ajuta chiar și să îți descoperi noi pasiuni, precum grădinăritul - este să încerci să produci chiar tu ceea ce consumi.
Sursa foto: shutterstock.com
