Paşi simpli ca să devii MATINAL!

Sunt multe persoane nocturne cărora dimineaţa le este foarte greu să intre în ritm. Există însă o serie de trucuri prin care oricine poate exersa să devină o persoană matinală. Ceasul biologic poate fi „păcălit” pentru a face trezirea de dimineaţa o activitate ceva mai plăcută.

• Primul episod de iarnă din acest sezon. 7 judeţe, cele mai afectate: COD ROŞU de viscol

Sunt multe persoane nocturne cărora dimineaţa le este foarte greu să intre în ritm. Există însă o serie de trucuri prin care oricine poate exersa să devină o persoană matinală. Ceasul biologic poate fi „păcălit” pentru a face trezirea de dimineaţa o activitate ceva mai plăcută.

1. Renunţă la o oră din programul de seară. Scurtează-ţi programul de seară cu 60 de minute, oricât de ocupat eşti. Încearcă să nu depăşeşti noua limită pe care ţi-ai fixat-o.

2. Micul dejun. Este foarte important pentru a te energiza, motiv pentru care este recomandat să ai masă diversificată şi bogată în proteine şi vitamine. Nu te rezuma doar la cafea dacă vrei să rezişti în următoarele ore.

3. Nu lenevi în pat. Dacă te trezeşti imediat ce a sunat alarma, atunci foloseşte timpul pe care îl consumai înainte ca să mai aţipeşti puţin pentru alte activităţi. Citeşte o revistă sau urmăreşte ştirile de dimineaţă, fă puţină mişcare sau pune-ţi gândurile în ordine.

4. Încurajează-te. Încearcă să te motivezi singur spunându-ţi că nu trebuie să îţi doreşti să te trezeşti, ci doar trebuie să o faci.

5. Sport. Alocă nişte timp dimineaţa pentru a face câteva exerciţii de energizare. Oricât de greu ar părea la început, cu timpul vei observa beneficiile. Te vei simţi mult mai plin de viaţă şi exerciţiile de dimineaţă nu vor mai părea un efort atât de mare.

6. Economiseşte timp. Pregăteşte-ţi ţinuta de mâine şi încearcă să îţi aranjezi părul astfel încât dimineaţa să nu pierzi mult timp cu pregătirile. Foloseşte diferite trucuri de a prinde părul pentru ca acesta să stea bine a doua zi, fără să depui efort.

7. Machiajul. Alege un machiaj uşr de făcut şi rapid de aplicat. Specialiştii recomandă un aspect cât mai natural. Alege produse cât mai uşor de folosit şi un machiaj simplu. Un simplu fond de ten şi mascara te pot face să ai un aspect plăcut, fără efort.

8. Dormi lângă fereastră. Lumina de dimineaţă poate fi un factor important care să te ajute să te trezeşti mai uşor, atunci când creierul percepe schimbările din jur.

9. Închide televizorul. Nu dormi cu radioul sau televizorul deschis. În timpul serii dă volumul mai încet, astfel încât creierul tău să se poată obisnui cu liniştea din timpul serii şi să se poată pregăti de odihnă.