6 trucuri eficiente pentru un boost natural de energie

• Cum a reușit Călin Georgescu să câștige primul tur? Experții spun că profilul lui online a fost creat în mai mulţi paşi, timp de câțiva ani

Dacă intri într-un simplu magazin naturist vei vedea zeci sau chiar sute de produse destinate special pentru creșterea nivelului de energie.

Vorbim despre combinații de vitamine, tot felul de produse naturale și alte suplimente. Unele pot fi adăugate chiar și în sucuri sau alimente. Însă nu există nicio dovadă științifică concludentă potrivit căreia, plante precum ginsengul ar avea acest efect.

Din fericire, există câteva trucuri pe care le poți pune în aplicare pentru a-ți mări rezervele de energie. Iar sportul joacă un mare rol. Iată care sunt aceste trucuri:

1. Fă sport

Sportul îți garantează aproape 100% că vei dormi mult mai profund și că te vei odihni mai bine. De asemenea, va alimenta cu energie fiecare celulă din corpul tău și va ajuta la oxigenarea tuturor organelor. Chiar și o plimbare energică este un început bun în acest sens. Apoi poți trece la pasul următor, cu astfel de aparate multifunctionale pentru fitness. Utile mai ales celor care au programul foarte încărcat și nu mai au timp să ajungă la sală, aceste dispozitive pot fi folosite însă și de cei care preferă să facă exerciții în intimitatea propriei locuințe.

2. Controlează nivelul de stres

Emoțiile puternice cauzate de stres consumă resurse mari de energie. Pentru a elibera acest tip de stres poți apela la ajutorul unui prieten bun sau al unei rude. Cel mai bine însă ar fi să vorbești cu un psihoterapeut și să încerci terapii menite să te relaxeze, ca meditația, hipnoza sau yoga.

3. Taie din sarcinile zilnice

Unul dintre principalele motive pentru lipsa de energie este un program foarte încărcat. Acest program include obligații profesionale, familiale sau sociale. Încearcă să-ți faci o listă zilnică de sarcini și să-ți stabilești clar prioritățile. Iar atunci când simți că sarcinile te copleșesc, nu ezita să ceri ajutorul.

4. Nu mai fuma

Știi deja că fumatul este foarte dăunător pentru sănătate. Ce probabil nimeni nu și-a spus până acum este că fumatul cauzează insomnii. Asta pentru că nicotina este un stimulent foarte puternic, care crește ritmul cardiac, cauzează tensiune și determină creierul să fie mai activ. Iar atunci când adormi, dependența de nicotină poate crea nevoia unei noi doze și te poate trezi.

5. Învață cum să consumi inteligent cafeaua

Cafeina ne ține alerți și în formă, mai ales de dimineață. Însă este o armă care ar trebui folosită cu precauție. Poate cauza insomnii, mai ales dacă este consumată după ora 2 PM.

6. Limitează consumul de alcool

Dacă ai o zi liberă, însă vrei să fie una activă, evită să bei alcool la masa de prânz. Va avea un efect sedativ. La fel, dacă vrei să ai o seara activă, evită cocteilul de la ora 17. Și, ca măsură generală de precauție, alcoolul ar trebui consumat în moderație.  

Știi și alte trucuri pentru un boost natural de energie? Care sunt acestea?

Sursa foto: Shutterstock.com