Când trecem la ora de iarnă 2024. Ce trebuie să ştim şi cum ne afectează schimbarea

Ora de iarnă 2024. În noaptea de 26 spre 27 octombrie 2024, România va trece oficial la ora de iarnă, ceea ce înseamnă că ceasurile vor fi date cu o oră înapoi. este ultima schimbare a orei conform reglementărilor Uniunii Europene, care, după mai multe discuții și consultări, a decis că ora de vară și ora de iarnă vor fi eliminate din 2025. Până atunci, însă, este important să înțelegem efectele și motivele din spatele acestei schimbări.

• Nicolae Ciucă anunţă că rupe coaliţia cu PSD. "Rămânem în Executiv doar pentru a împiedica escaladarea completă a abuzurilor"

Conform reglementărilor în vigoare, în noaptea de 26 spre 27 octombrie 2024, ora oficială se va întoarce cu o oră înapoi, astfel că ora 4:00 va deveni ora 3:00. Acest lucru înseamnă că fiecare dintre noi va avea, teoretic, o oră suplimentară de somn în acea noapte. De asemenea, începând cu această dată, zilele vor părea mai scurte, întrucât răsăritul soarelui va avea loc mai devreme, iar apusul va veni mai repede.

Schimbarea este o practică anuală, reglementată pentru a adapta activitățile zilnice ale oamenilor la ciclul natural al luminii solare. Ideea de bază a acestui sistem este că orele de lumină ar trebui să fie mai eficiente în perioada de vară, când zilele sunt mai lungi, iar în timpul iernii, când zilele sunt mai scurte, să economisim energia printr-o utilizare mai eficientă a luminii naturale.

Trecerea la ora de iarnă 2024. Va fi sau nu eliminată această schimbare

Uniunea Europeană a introdus acest sistem pentru a optimiza utilizarea energiei electrice și a adapta activitățile cotidiene la lumina zilei, reducând astfel consumul de energie în perioada de vară. De-a lungul decadelor, s-a estimat că schimbarea orei contribuie la economisirea unei cantități semnificative de energie, întrucât oamenii profită mai mult de lumina naturală pe măsură ce se extinde ziua.

Totuși, din 2018, Uniunea Europeană a propus eliminarea schimbării orei, iar în 2019 s-a ajuns la un consens, dar statele membre nu au reușit să implementeze în mod uniform măsura. Astfel, începând cu anul 2025, statele membre vor alege între a păstra ora de vară sau ora de iarnă permanentă. În prezent, România urmează să decidă care dintre cele două va deveni ora oficială pe termen lung.

Ora de iarnă 2024. Impactul asupra sănătății și stilului de viață

Schimbarea orei poate afecta diferit oamenii, în funcție de vârstă, stil de viață și sănătate. Deși ideea de a câștiga o oră de somn în noaptea în care se schimbă ora poate părea atrăgătoare, aceasta poate duce la o perioadă de adaptare mai dificilă pentru unele persoane.

Specialiştii au subliniat că schimbările de oră pot cauza anumite probleme temporare în ritmul circadian, ceea ce poate duce la oboseală, somnolență, scăderea performanței la locul de muncă și creșterea riscului de accidente. În mod particular, copiii și vârstnicii pot fi cei mai afectați, deoarece ritmurile lor biologice sunt mai sensibile la schimbări.

În plus, adaptarea la ora de iarnă poate influența și dispoziția emoțională a oamenilor, deoarece zilele mai scurte și mai puțină lumină naturală pot crește riscul de depresie sezonieră, un tip de depresie legat de schimbările de sezon, în special în lunile de iarnă.

Cum ne afectează trecerea la ora de iarnă 2024

Trecerea la ora de iarnă are loc pentru a adapta programul activităților zilnice la durata mai scurtă a zilei din perioada de iarnă, când lumina naturală se reduce și răsăritul soarelui are loc mai târziu dimineața, iar apusul vine mai devreme seara.

Ora de somn: Schimbarea orei înseamnă, teoretic, că vom câștiga o oră în plus de somn în noaptea respectivă (ora 4:00 devine ora 3:00). Această ajustare este în general binevenită, mai ales în perioada rece a anului.

Zile mai scurte: După schimbarea orei, zilele par mai scurte, deoarece apusul soarelui va avea loc mai devreme, ceea ce poate afecta activitățile de după-amiază și seara, dar și dispoziția generală a oamenilor.

Adaptare la ritmul circadian: Trebuie menționat că schimbarea orei poate afecta ritmul biologic al oamenilor, provocând deranjamente temporare în somn și energie, mai ales în primele zile după ajustare. De aceea, este recomandat să respectăm un program de somn constant și să ne expunem la lumina naturală pentru a ajuta organismul să se adapteze mai rapid.

Cum minimizăm efectele trecerii la ora de iarnă 2024

Pentru a reduce impactul negativ al schimbării orei asupra organismului și a stilului de viață, specialiștii recomandă câteva măsuri simple:

Trecerea treptată la noul program: În zilele dinaintea schimbării orei, încearcă să îți ajustezi treptat orele de somn, adică să mergi la culcare cu câteva minute mai devreme, pentru a permite organismului să se adapteze mai ușor.

Expunerea la lumină naturală: În perioada de după schimbarea orei, este important să îți petreci cât mai mult timp în aer liber și să te expui la lumina naturală în timpul zilei, pentru a sprijini ritmul circadian și a combate stările de oboseală.

Menținerea unui program regulat de somn: Respectă un program constant de somn, adică mergi la culcare și te trezești la aceleași ore în fiecare zi, pentru a ajuta corpul să se ajusteze mai rapid la schimbarea orei.

Alimentație echilibrată și hidratare: O dietă echilibrată și o hidratare adecvată pot ajuta la combaterea oboselii și a problemelor de concentrare cauzate de schimbarea orei.