Blue Monday, cea mai deprimantă zi din 2025. Cum poate fi combătută

Cea mai deprimantă zi din an, supranumită "Blue Monday", este 20 ianuarie. Termenul a fost introdus în 2005 de psihologul britanic Cliff Arnall, care a calculat această zi folosind o formulă pseudo-științifică. Deși conceptul este des folosit în campanii de marketing și în mass-media, el nu are o bază științifică solidă și este considerat mai degrabă o strategie comercială decât un fenomen real. Cu toate acestea, Blue Monday aduce în discuție importanța sănătății mentale și a găsirii unor metode de a combate stările de melancolie din lunile de iarnă.

• Învestirea lui Donald Trump LIVE VIDEO. Când depune jurământul şi ce ordine executive va semna imediat după. DETALII la Observator 12:00, la Antena 1
• Două din trei companii româneşti nu rezistă mai mult de 10 ani. Iancu Guda, despre cum îţi poţi construi o afacere de succes

”Blue Monday” ("Lunea cea tristă") este un nume dat zilei de luni din a treia săptămână a lunii ianuarie, considerată de consilierii în lifestyle din Marea Britanie ca fiind cea mai deprimantă zi a anului.

Numele a fost atribuit pentru prima dată acestei zile în 2005 de compania Sky Travel, în cadrul unei campanii de publicitate. Apoi, acestei date i-au fost atribuite mai multe conotaţii negative sociale: schimbarea vremii, ghinion în afaceri, despărţiri amoroase.

Pentru persoanele care preferă să vadă întotdeauna partea plină a paharului, ianuarie este luna în care oamenii îşi stabilesc obiective noi, încep o serie de activităţi interesante şi se supun unui proces de reevaluare în speranţa obţinerii unor rezultate optimiste în următoarele 12 luni. Însă, pentru persoanele mai puţin optimiste, ianuarie este cea mai dificilă lună a anului.

În ianuarie, organismul uman se resimte după consumul abuziv de alcool şi de ciocolată din luna decembrie, conturile bancare sunt aproape de cota de avarie din cauza cadourilor de Crăciun şi a petrecerilor de Revelion. În plus, vor mai trece câteva luni până când lumina diurnă va creşte considerabil, iar nivelurile de vitamina D din organism vor putea să se regenereze prin expunerea naturală la razele solare.

Există şi o formulă de calcul empiric pentru determinarea acestei zile speciale. Potrivit agenţiei de turism Sky Travel, care îl citează pe expertul în lifestyle Cliff Arnall, formula de calcul ţine cont de mai multe variabile - condiţiile meteorologice, nivelul datoriilor acumulate, numărul de zile care au trecut după Crăciun, numărul de zile care au trecut după încălcarea obiectivelor trasate pentru noul an şi nivelul scăzut de motivaţie.

Blue Monday. Cum poţi combate această stare

Petreceţi timp în aer liber atunci când este posibil sau utilizaţi terapia prin lumină. Mişcaţi-vă corpul. Exerciţiile fizice, chiar şi o scurtă plimbare, s-au dovedit benefice pentru starea de spirit.

Planificaţi ceva plăcut. Organizaţi o întâlnire cu prietenii, rezervaţi o escapadă sau planificaţi pur şi simplu o după-amiază pentru relaxare. Concentraţi-vă pe victoriile mici. În loc să vă concentraţi pe obiectivele ratate, sărbătoriţi micile realizări.