Depresia post-vacanță: Trucurile la care a apelat Luiza pentru a-și face întoarcerea la muncă mai ușoară

Nu mai este mult şi birourile se vor umple din nou. Mulţi s-au bucurat de cel puţin 10 zile libere, iar întoarcerea la muncă după sărbători nu este atât de uşoară pe cât credeam. Deşi poate ne simţim obosiţi sau trişti, specialiştii spun că există câteva trucuri care ne vor ajuta. 

• De ce este atât de importantă Groenlanda şi motivele pentru care Trump e interesat să cumpere cea mai mare insulă din lume

După zilele relaxante de sărbători, întoarcerea la muncă este o perioadă dificilă pentru mulți dintre noi. Şi Luiza se întoarce la birou de săptămâna viitoare şi cu greu îşi găseşte motivaţia. "Deşi îmi doresc să spun că sunt încântată, nu sunt aşa de încântată pentru că trebuie să intru din nou în rutina asta. M-am bucurat foarte mult că am reuşit să mă relaxez dar din păcate trebuie să începem. La fiecare început de an îmi creez această listă de rezoluţii pentru anul care vine şi îmi doresc să le îndeplinesc ştiu că prin muncă este cam singura variantă".

Iar în situaţia ei sunt mulţi români care resimt anxietate sau tristeţe o dată cu apropierea primei zile de muncă. "Mi-a plăcut foarte mult perioada de sărbători şi mi-e greu să mă întorc înapoi în rutina zilnică de aceea nu pot să zic că mi-am găsit motivaţia".

Conform studiilor peste 40% dintre angajaţi recunosc că le este foarte greu să se întoarcă la muncă după concediu, iar 20% se simt stresaţi şi tensionaţi încă din primele zile

"Când vorbim de starea asta depresivă post vacanţă putem resimţi stări precum iritabilitate, agitaţie, moleşeală, stări de somn, poate lipsa poftei de mâncare sau din contră un apetit mai crescut. E important să avem răbdare cu noi, e o perioadă de tranziţie să nu punem presiune pe noi", explică Iulia Codrina Iordache, psihoterapeut. 

Trucuri pentru a evit depresia post-vacanţă

Există însă și trucuri ce pot face tranziția mai simplă, iar depresia post-vacanță, mai ușor de depășit. "E important să gestionăm stersul din viaţa noastră şi asta o facem o dată prin a renunţa la acele sarcini mari pe care ni le punem şi prin a ne lua 27:09 sarcini mici, acţiuni relizabile. E important mai ales în perioada asta să avem grijă de casa noastră, să fie un mediu curat, un mediu organizat mai degrabă de exemplu putem să ne pregătim hainele pentru a doua zi.

Să ne recompensăm fiecare reuşită pe care o avem cu lucruri care au sens pentru noi şi asta o facem pentru a putea să ne atingem scopurile pe care le punem, pentru a avea acel imbold de a continua. Să ne uităm şi la anul precedent şi să ne luăm de acolo lucrurile care ne-au ajutat şi asta nu neapărat să ne dea un impuls ci să învăţăm de acolo ce nu a funcţionat ce putem să facem mai bine", a declarat Iulia Codrina Iordache, psihoterapeut. 

Specialiştii ne sfătuiesc să nu uităm nici de micile plăceri sau de sport. O plimbare prin parc alături de cei dragi poate face minuni pentru sănătatea fizică dar şi psihică.