Fobii și anxietăți învinse cu ajutorul realității virtuale

Înfruntă-ţi fricile! Este un îndem pe care l-am auzit deseori, dar care poate fi pus mai greu în practică, în condiţii de maximă siguranţă. Psihologii au găsit însă o metodă ideală. Oamenii cu diferite fobii pot fi expuşi, cu ajutorul realităţii virtuale, tocmai la situaţiile care le provoacă frică exagerată. În felul acesta, creierul lor dezvoltă mecanisme de apărare care pot fi aplicate şi în viaţa reală.

• Prognoza meteo în Bucureşti pentru următoarele zile. Sunt aşteptate ninsori, vânt şi temperaturi negative

Aici arată nivelul de anxietate pe care îl simţi tu. Ai un nivel de 1 din 10. Deci eşti în siguranţă.

Psihologul lucrează cu o tânără care se teme de înălţimi. Sesiunea începe cu măsurarea nivelului de anxietate. Înainte de expunerea la situaţiile stresante, Cati este liniştită. Lucrurile se schimbă, pe măsură ce realitatea percepută de clientă o poartă spre situaţii extreme.

- Poţi să te uiţi în jos                                                                                                                                 - Vaai! Sigur nu cad?                                                                                                                               - Poţi să vorbeşti.                                                                                                                                     - Da, într-adevăr, apare o teamă.                                                                                                            - Nivelul tău de anxietate a crescut.

Mecanisme de apărare împotriva fricilor

Creierul nostru poate fi învăţat să dezvolte mecanisme de apărare împotriva fricilor. Cu fiecare expunere nouă, devenim tot mai puţin sensibili la stimulii care ne provoacă fobii sau nelinişte.

Irina Gruia, psiholog: "În realitatea virtuală, clientul poate să treacă prin această decolare, într-o singură şedinţă, de mai multe ori. 7, 8, 10, 15 ori şi creierul se obişnuieşte cu acest stimul şi nu îl mai consideră periculos". 

Cati, clientă: "Pare foarte real. Simţi, într-adevăr că eşti acolo. Şimţi că eşti deasupra clădirilor acelea înalte".

Realitatea virtuală combinată cu metode clasice s-a dovedit eficientă şi pentru cei care nu îşi pot controla adicţiile, spun psihologii. Iar metoda poate fi utilizată de la vârste fragede.

Irina Gruia, psiholog: "Începând de la 5 ani. Există studii. Şi există mai bine de 20 de ani de studiere a terapiei prin expunere la realitatea virtuală".

Psihologii folosesc metoda şi cu persoanele pe care pandemia le-a afectat emoţional. Izolarea poate duce la anxietate, dar şi la tulburări de somn.