Ce este depresia de Sărbători. Cum se manifestă şi cum puteţi depăşi momentele dificile resimţite în această perioadă

A fost un an greu, ştim cu toţii, din punct de vedere financiar. Iar cheltuielile de Crăciun au pus şi mai multă presiune pe noi. Iar presiunea, stresul, îngrijorările, suprasolicitarea duc mai adesea în această perioadă la stări de anxietate şi chiar de depresie. Este şi asta o realitate, din păcate, pe care nu trebuie s-o ignorăm. Specialiştii vin însă şi cu soluţii. Oricât de aglomerat ar fi programul, tot trebuie să ne găsim timp şi pentru noi. Yoga, meditaţia sau voluntariatul ne pot ajuta să depăşim aceste stări. 

• Haos pe șosele, trafic paralizat și viscol în jumătate de ţară. Zona în care zăpada e de jumătate de metru. Ninsorile vor continua în 23 de judeţe

Tânăr: Horror. Efectiv. Programul de la muncă mă extenueză maxim, după mă chinui să mă împart să mă mai văd şi cu persoanele apropiate mie

Tânără: De obicei trebuie să combini toate lucrurile, te simţi surmenat

Deşi ar trebui sa asociem perioada sărbătorilor cu momente pline de bucurie, emoţiile variază de la o persoană la alta. În cazul Claudiei, stresul acestei perioade a copleşit-o.

Claudia Tudor: Eram foarte anxioasă, obosită, nu puteam să mă concentrez absolut deloc, simţeam că toate lucrurile din timpul anului îmi vin în faţă şi mă puneau într-o zonă în care eram foarte neliniştită şi nu puteam să mă bucur deloc de perioada sărbătorilor de iarnă

Specialiştii avertizează că depresia de sărbători este o afecţiune reală întâlnită din ce în ce mai des din cauza presiunii sociale şi a suprasolicitării.

Maria Nicolau, psiholog: De la filmele de Crăciun până la ce postează cei din jurul nostru pe social media până la aceste idealuri care ne-au fost inoculate încă de când eram mici. Oamenii dacă au episod depresiv sau de anxietate sau dacă pur şi simplu au o perioadă mai stresantă nu pot atinge acele idealuri şi atunci aceste stări se adâncesc şi intervine şi acel sentiment de neputinţă, de frustrare

Vestea bună e că putem găsi soluţii la îndemână pentru aceste episoade de depresie.

Maria Nicolau, psiholog: Fie că ne găsim timp să medităm, fie că mergem la sală, fie că practicăm yoga, lectura

Claudia Tudor: M-am apucat de yoga, acasă fac şi ceva practici de meditaţie

Practicată de mai bine de 5000 de ani, yoga, este un cumul de exerciţii fizice, exerciţii de concentrare şi meditaţie ce au ca scop echilibrul dintre trup, minte şi suflet. Este din ce în ce mai apreciată atât de adulţi, cât şi de copii

Cantorianu Andreea Irina, antrenor yoga: Beneficiile pe care le aduce practica yoga sunt flexibiliate, pe lângă partea fizică care devine mult mai flexibilă şi mintea devine mult mai flexibilă reducând vizibil stările de anxietate, de agitaţie

Psihologii ne recomandă şi voluntariatul în perioada sărbătorilor, în special la casele de copii sau pentru vârstnici.