Video România, pe primul loc în Europa la obezitate. Ce înseamnă această realitate și cum o putem schimba

România ocupă în prezent primul loc în Europa la capitolul obezitate, cu peste 38% dintre adulți afectați, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Nu este vorba doar despre kilograme în plus, ci despre o problemă gravă de sănătate publică, care atrage după sine riscuri majore precum boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și diverse forme de cancer.

Ce este obezitatea

Obezitatea reprezintă acumularea excesivă de grăsime corporală și este definită printr-un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30. Dincolo de aspectul fizic, obezitatea influențează negativ sănătatea în ansamblu și crește riscul pentru:

Vezi și

• Boli cardiovasculare: hipertensiune, infarct, accident vascular cerebral;

• Diabet de tip 2: asociat cu rezistența la insulină, cauzată de grăsimea viscerală;

• Cancer: risc crescut de cancer de colon, sân, pancreas;

• Probleme articulare: dureri la genunchi, șolduri, coloană;

• Impact psihologic: depresie, anxietate, scăderea stimei de sine.

Cum poate fi combătută obezitatea

Nu există o „dietă-minune” care să rezolve problema. Soluția constă într-un stil de viață sănătos și sustenabil, construit pe mai mulți piloni esențiali:

1. Echilibrul energetic

Este important să nu consumăm mai multe calorii decât ardem. Nu vorbim despre înfometare, ci despre un deficit caloric moderat, realizat prin alegeri alimentare inteligente.

2. Alimentație echilibrată

• Prioritate pentru alimente integrale: fructe, legume, carne slabă, pește, leguminoase, cereale integrale;

• Evitarea alimentelor ultra-procesate, bogate în zahăr sau grăsimi trans;

• Reducerea gustărilor între mese – ideal, 3 mese principale pe zi;

• Aport suficient de proteine pentru sațietate și menținerea masei musculare – ouă, lactate, carne slabă, leguminoase, pește.

3. Mișcare zilnică

Activitatea fizică este esențială, nu doar pentru slăbit, ci și pentru sănătatea metabolică. Este recomandat un minim de 30-60 de minute de mișcare zilnică – fie mers pe jos, fie înot, sală sau alte forme de exercițiu.

Ce arată studiile internaționale

Registrul Național de Control al Greutății din SUA, care a analizat mii de persoane care au slăbit și și-au menținut greutatea, indică următoarele obiceiuri comune:

• 98% au adoptat o alimentație echilibrată, cu puține calorii;

• 94% fac mișcare regulat, în special mers pe jos;

• 78% iau micul dejun în fiecare zi;

• 75% se cântăresc săptămânal;

• 90% fac sport în fiecare zi, în medie o oră.

România are nevoie de mai mult decât statistici

Obezitatea nu mai este doar o problemă individuală – este o urgență de sănătate publică. Soluțiile există, iar schimbarea pornește de la gesturi mici, aplicate constant.

Nu e nevoie de rețete miraculoase. E nevoie de consecvență. O alegere sănătoasă făcută astăzi poate deveni obiceiul care, în timp, face diferența.

Înapoi la Homepage

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰