Cum putem combate astenia de primăvară. Primul pas: Mici schimbări în rutina zilnică

Pentru mulți, primăvara aduce energie și optimism, dar pentru alții, noul anotimp vine la pachet cu oboseală cronică, epuizare și chiar stări depresive. Toate acestea sunt cauzate de astenia de primăvară, care transformă zilele însorite într-o provocare continuă. Totuși, vestea bună este că acest fenomen poate fi combătut! O alimentație echilibrată, mișcare zilnică și un stil de viață activ sunt cheia pentru a ne recăpăta vitalitatea. 

• Cine sunt cei şase reţinuţi pentru trădare de DIICOT. DETALII la Observator 17:00
• Comandamentul Vlad Ţepeş, organizaţia vizată de DIICOT pentru trădare. Cine este Radu Theodoru, generalul în rezervă, suspect în dosar

Oboseală inexplicabilă, amețeli, iritabilitate și chiar stări depresive, sunt doar câteva dintre semnele asteniei de primăvară, un fenomen care lovește în special persoanele trecute de 20 de ani.

"Apare această lentoare psihică, apare iritabilitatea, persoanele pot trece de la o stare emoţională la alta foarte repede. Simt nevoia să plângă mai mult. Pentru că atât corpul şi psihicul fac eforturi să se adapteze la regim de temperatură şi de lumină a zilei", explică psihologul Elena Stambuli. 

Vestea bună este că astenia de primăvară poate fi controlată de alegerile pe care le facem zilnic. "Este esenţial să abordăm sănătoasă, echilibrată din punct de vedere nutriţional. Este momentul ideal pentru consumul de alimente bogate în vitamina C şi antioxidanţi", spune Nejla Dervis, medic nutriţionist. 

"Automat dacă facem sport sectretăm endorfinele, care este hormonul fericirii. O dată cu hormonul fericirii avem mai multă încredere în noi, mai multă dezvoltare psihică", potrivit lui Robert Cercel, antrenor de fitness. 

Mulți au luat în serios recomandările specialiștilor și au trecut la acțiune. Primul pas, mici schimbări în rutina zilnică. "Merg pe jos, circul! Aștept să înflorească tot ce e frumos pe aici. Eu am o dietă constantă. Nu fac excese! Nu beau cafea! Nu fumez! Nu, alcool! Fiind vremea aşa frumoasă. Ieşim afară, mai ales acum că au fost nişte zile destul de innorate. Am preferat să ieșim la aer. Ne bucurăm de soare, de vremea frumoasă, ciripitul păsărelelor, valurile mării". Chiar și cei fără probleme de sănătate au nevoie de până la două săptămâni pentru a-și recăpăta vitalitatea.