Cum poţi evita accidentările în sezonul sporturilor de iarnă

Orice sport practicat este benefic pentru sănătatea noastră, dar trebuie să ştim că există şi riscuri mai ales dacă nu respectăm anumite reguli sau conduite. Accidentările sunt inevitabile, aşa că acum în rubrica medicală vă arătăm cum să vă feriţi mai bine de ele.

• Lista gravă a infracţiunilor din dosarul în care este vizat Horaţiu Potra. DETALII la Observator 17:00, la Antena 1
• Poliția Română dezminte că Georgescu a fost pus de polițiști cu mâinile pe perete. Dialogul cu oamenii legii

Sezonul rece vine cu distracție pe pârtie sau la patinoar, dar și cu un risc mai mare de accidentări. De la entorse și rupturi de ligamente până la fracturi grave, sporturile de iarnă trebuie practicate cu atenție. Aceleași riscuri există și în sezonul cald: fie că vorbim de alergare, fotbal sau mers pe role, fiecare sport are accidentările lui specifice. Iată care sunt cele mai frecvente și cum le putem preveni.

Sezonul sporturilor de iarnă înseamnă pârtii pline de schiori, iubitori de snowboard sau sănii. Deşi par inofensive, nici măcar cele din urmă nu sunt sută la sută sigure, aşa că lipsa de atenţie sau nerespectarea regulilor pot duce la accidentări grave.

"Plaja de accidentari este destul de vastă. Cele mai frecvente accidentări sunt cele la membrele superioare sau inferioare de tipul fracturilor, şi cele mai frecvente sunt cele de tibie sau peroneu la nivelul membrelor inferioare şi la cele superioare de tipul radiusului. Mai putem avea luxaţii sau leziuni ligamentare, de tipul entorselor, la nivelul gleznei sau genunchului", spune Radu Paraschiv, medic ortoped.

Cum facem sport fără să ne accidentăm

Schimbarea bruscă a direcţiei, instructajul sau pregătirea necorespunzătoare la care se adaugă lipsa echipamentului de protecţie pot duce, în cazuri extreme, la comoţii cerebrale (în cazul loviturilor la cap), sau rupturi de ligamente şi de menisc. Alt sport, aceleaşi riscuri - patinajul pe gheaţă, cu varianta de sezon cald - rollerskating. "În cazul celor care merg cu rolele sau fac patinaj, leziunile sunt asemănătoare. De obicei avem fracturi ale braţului pentru că există o tendinţă când cădem să punem mâinile în faţă", adaugă Radu Paraschiv, medic ortoped.

Nici măcar baschetul, fotbalul, tenisul sau celebrul jogging nu vin fără propriile riscuri de accidentare. La unii frecvente sunt entorsele, la ceilalti leziunile musculare sau tendinitele. "Alergatul pe suprafaţă dură ne pune în pericol ligamentul de membru inferior, în special genunchiul, în cazul fracturilor lucrurile sunt destul de evidente şi atunci pacienţii se prezintă la medic imediat după eveniment. În cazul leziunilor ligamentare lucrurile sunt mai sensibile, şi aici durerea poate apărea în unele cazuri, dar nu apare în toate. Dar avem edem local, pacienţii se învineţesc", mai spune Radu Paraschiv, medic ortoped.

Oricât de mult iubiţi sportul, reţineţi însă că o accidentare impune o pauză a antrenamentului şi un consult medical de specialitate dacă simptomele sunt zgomotoase şi în 2-3 zile nu observaţi ameliorări semnificative.

Sportul aduce beneficii enorme, dar accidentările pot apărea atunci când ignorăm încălzirea, echipamentul potrivit sau regulile de siguranță. De ce este importantă încălzirea? Crește elasticitatea musculară, Reduce riscul de rupturi și întinderi, Îmbunătățește circulația și lubrifierea articulațiilor, Pregătește corpul pentru efort, reducând rigiditatea musculară. Sauna și dușurile calde nu înlocuiesc încălzirea, dar pot ajuta la relaxarea mușchilor după efort. Oricât de pasionați suntem de sport, prevenția este cheia. Cu un echipament corect, o tehnică bună și o încălzire adecvată, ne putem bucura de mișcare fără accidentări.