Iată cele mai EFICIENTE EXERCIȚII pentru RIDICAREA SÂNILOR

Sânii sunt formaţi din ţesut adipos, glande şi colagen. Dar pe măsură ce trece timpul, glandele şi colagenul scad, iar locul lor e luat de grăsime

• EDIŢIE SPECIALĂ Observator. Primele EXIT POLL-uri ale Alegerilor Prezidenţiale, ora 21:00, LIVE la Antena 1
• COMPARAŢIE. Prezenţa la vot pe ore în primul tur al alegerilor prezidenţiale din 2014, 2019 şi 2024

Sânii sunt formaţi din ţesut adipos, glande şi colagen. Dar pe măsură ce trece timpul, glandele şi colagenul scad, iar locul lor e luat de grăsime

Una dintre cele mai bune modalităţi de a ridica sânii “lăsaţi” este aceea de a consolida muşchii de sub ei, deoarece aceştia le vor oferi sprijin. 

Iată câteva exerciții care te vor ajuta să îți păstrezi un bust de invidiat:

Strângeţi la piept o minge

• se execută de pe un scaun, stând cu spatele drept. Ţinând mâinile paralele cu solul, îndepărtaţi mingea şi apropiaţi-o de corp, menţinând o presiune constantă asupra ei
• 3 serii a 10 repetări

Flotări

• dacă nu puteţi să faceţi flotările la podea, puteţi să le faceţi şi la zid, efecutul va fi acelaşi
• 3 serii a 10 repetări

CITEȘTE ȘI Pericol pentru sănătate! RISCUL EXTREM la care se expun bărbaţii care vor un corp cu "pătrăţele" şi muşchi

Tracţiuni la bancă

• stând cu spatele pe bancă, încercaţi să împingeţi în sus greutăţile (nu trebuie să începeţi cu o greutate mai mare de 1-2 kg)
• 3 serii a 10 repetări

Extensii din poziţia culcat

• din aceeaşi poziţie ca la exerciţiul anterior, numai că nu va mai trebuie o bancă, încercaţi să întindeţi mâinile în exterior şi să le apropiaţi chiar deasupra pieptului ( de asemenea, nu trebuie să începeţi cu o greutate mai mare de 1-2 kg)
• 3 serii a 10 repetări

Sursa: secretele.com