România, pe primul loc în Europa la obezitate. Ce înseamnă această realitate și cum o putem schimba

Suntem, din nou, fruntaşi într-un top pe care nu l-am dorit. OMS atrage atenţia că ţara noastră se află pe primul loc la obezitate. Câţi dintre români suferă de această boală, dar şi cum se diagnostichează obezitatea mai exact, aflaţi chiar acum la Rubrica Medicală. 

• China îi dă replica lui Trump. Anunţă tarife vamale de 34% la toate produsele americane începând cu 10 aprilie

România ocupă în prezent primul loc în Europa la capitolul obezitate, cu peste 38% dintre adulți afectați, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Nu este vorba doar despre kilograme în plus, ci despre o problemă gravă de sănătate publică, care atrage după sine riscuri majore precum boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și diverse forme de cancer.

Ce este obezitatea

Obezitatea reprezintă acumularea excesivă de grăsime corporală și este definită printr-un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 30. Dincolo de aspectul fizic, obezitatea influențează negativ sănătatea în ansamblu și crește riscul pentru:

• Boli cardiovasculare: hipertensiune, infarct, accident vascular cerebral;

• Diabet de tip 2: asociat cu rezistența la insulină, cauzată de grăsimea viscerală;

• Cancer: risc crescut de cancer de colon, sân, pancreas;

• Probleme articulare: dureri la genunchi, șolduri, coloană;

• Impact psihologic: depresie, anxietate, scăderea stimei de sine.

Cum poate fi combătută obezitatea

Nu există o „dietă-minune” care să rezolve problema. Soluția constă într-un stil de viață sănătos și sustenabil, construit pe mai mulți piloni esențiali:

1. Echilibrul energetic

Este important să nu consumăm mai multe calorii decât ardem. Nu vorbim despre înfometare, ci despre un deficit caloric moderat, realizat prin alegeri alimentare inteligente.

2. Alimentație echilibrată

• Prioritate pentru alimente integrale: fructe, legume, carne slabă, pește, leguminoase, cereale integrale;

• Evitarea alimentelor ultra-procesate, bogate în zahăr sau grăsimi trans;

• Reducerea gustărilor între mese – ideal, 3 mese principale pe zi;

• Aport suficient de proteine pentru sațietate și menținerea masei musculare – ouă, lactate, carne slabă, leguminoase, pește.

3. Mișcare zilnică

Activitatea fizică este esențială, nu doar pentru slăbit, ci și pentru sănătatea metabolică. Este recomandat un minim de 30-60 de minute de mișcare zilnică – fie mers pe jos, fie înot, sală sau alte forme de exercițiu.

Ce arată studiile internaționale

Registrul Național de Control al Greutății din SUA, care a analizat mii de persoane care au slăbit și și-au menținut greutatea, indică următoarele obiceiuri comune:

• 98% au adoptat o alimentație echilibrată, cu puține calorii;

• 94% fac mișcare regulat, în special mers pe jos;

• 78% iau micul dejun în fiecare zi;

• 75% se cântăresc săptămânal;

• 90% fac sport în fiecare zi, în medie o oră.

România are nevoie de mai mult decât statistici

Obezitatea nu mai este doar o problemă individuală – este o urgență de sănătate publică. Soluțiile există, iar schimbarea pornește de la gesturi mici, aplicate constant.

Nu e nevoie de rețete miraculoase. E nevoie de consecvență. O alegere sănătoasă făcută astăzi poate deveni obiceiul care, în timp, face diferența.