SPECIAL! Alimentele care dau energie

Românii au început să conştientizeze că trebuie să mănânce de trei ori pe zi. Iar masa de dimineaţă trebuie să fie nelipsită. Iar ea nu trebuie să fie compusă dintr-o cafea şi cam atât. Micul-dejun trebuie să fie cea mai completă masă.

• Votanţi ai lui Călin Georgescu au uitat pe cine au pus ştampila. Reacţia unei tinere, întrebate cu cine a votat

Românii au început să conştientizeze că trebuie să mănânce de trei ori pe zi. Iar masa de dimineaţă trebuie să fie nelipsită. Iar ea nu trebuie să fie compusă dintr-o cafea şi cam atât. Micul-dejun trebuie să fie cea mai completă masă. 

Să folosim şi alte legume. Cum sunt ciupercile, cum sunt fasolea verde, cum este mazărea, cum sunt mixurile de legume cu broccoli, cu morcovi, conopidă. Cu cât este garnitura noastră atunci când servim masa noastră pincipală mai bogată cu atât aportul nutritiv este mai mare, tranzitul va funcţiona mai bine şi cu atât organismul se va simţi mai bine. Pentru că noi primim mai mulţi carbohidraţi.

Aplicaţi aceleaşi reguli şi în cazul fructelor. Chiar dacă vă este mult mai simplu să aruncaţi în geantă o banană pe care să o aveţi pe post de gustare, gândiţi-vă care sunt adevăratele bombe cu vitamine.

Nu uitaţi nici de cerealele integrale. În afara faptului că sunt pline de fibre care ajută la tranzitul intestinal, sunt şi foarte săţioase. Mai mult, nemaiavând senzaţia de foame între mese, nici nu veţi mai fi tentat să mâncaţi sticksuri, bomboane sau alte alimente nesănătoase.

Şi mai este un aspect. Neeliminând niciun aliment, dar micşorând cantităţile de mâncare, veţi reuşi să daţi jos nişte kilograme, fără să simţiţi. Bineînţeles, dacă veţi face şi minimum de mişcare, măcar la nivel de mers pe jos o staţie.