SPECIAL! Antrenamentul pe intervale de intensitate dă cele mai bune rezultate
Potrivit unor studii începute încă din anii '70, eforturile intense, dar scurte ca durată, pot aduce mai multe beneficii decât efortul susţinut, de lungă durată
De Redactia Observator la 01.05.2015, 20:28
Potrivit unor studii începute încă din anii '70, eforturile intense, dar scurte ca durată, pot aduce mai multe beneficii decât efortul susţinut, de lungă durată. Aşa că specialiştii au creat un antrenament special pentru cei aflaţi mereu în criză de timp - High Intensity Interval Training sau, pe româneşte, antrenamentul pe intervale de intensitate
De departe, cel mai interesant aspect este că veţi continua să ardeţi calorii chiar şi după ce antrenamentul s-a terminat. Cei care practica aceast tip de antrenament spun că au devenit deja dependenţi de acest tip de mişcare.
Ce este surprinzător, este că la această clasă veţi găsi şi foarte mulţi bărbaţi. Tocmai pentru că nu este un simplu antrenament la care ţopăi pe muzică, ci depui mult efort. Dar ai şi rezultate pe măsură. Dacă nu aveţi timp să ajungeţi la sală, internetul este plin de videoclipuri demonstrative cu exerciţii pe care le puteţi efectua oriunde.
Totuşi, dacă vă ştiţi cu probleme de inimă sau de oase, este recomandat să consultaţi un medic înainte să vă apucaţi de acest tip de antrenament.
