SPECIAL! Yoga pentru trup și suflet

Toamna şi-a intrat în drepturi, dar mişcarea nu trebuie să lipsească din programul zilnic. Aşa că unii îşi reînnoiesc abonamentele la sală. Alţii descoperă discipline noi. Cum este yoga.

• Mecanismele prin care s-a viralizat Călin Georgescu pe TikTok. Youtuberul Faiăr: "Am mai văzut genul ăsta de tactici, dar niciodată cu aşa succes"

Toamna şi-a intrat în drepturi, dar mişcarea nu trebuie să lipsească din programul zilnic. Aşa că unii îşi reînnoiesc abonamentele la sală. Alţii descoperă discipline noi. Cum este yoga.

În urmă cu 5.000 de ani, hinduşii au descoperit că există o serie de poziţii pe care - dacă le adopţi în mod corect - îţi poţi îmbunătăţi starea de sănătate, dar şi confortul psihic. Însă a durat vreo 4 milenii şi ceva, până când yoga să devină celebră în întreaga lumea. Şi încă nişte ani, până a ajuns la modă. Mai ales în rândul vedetelor de la Hollywood.

Mandy Ingber este draga mea prietenă şi instructorul meu de yoga. Ea a adus yoga în viaţa mea şi mi-a schimbat complet viaţa. Este unul dintre cele mai distractive antrenamente pe care le-am făcut.

Nu doar Jennifer Aniston face yoga. Sting se relaxează prin yoga înainte de fiecare concert. Gisele Bundchen practică yoga alături de bebeluşul ei. Matthew McConaughey faceă yoga zilnic, pe plajă. Kim Kardashian şi Robert Downey Jr nu merg pe plajă, pentru că preferă intimitatea propriei curţi. Adam Levine şi Madonna au ajuns prin yoga să aibă o elasticitate a corpului care i-ar face invidioşi chiar şi pe hinduşi.

Flexibilitatea este cel dintâi beneficiu al practicii yoga şi cel mai evident. Deşi poate prima oară nu vei reuşi să îţi atingi degetele de la picioare, vei observa că de-a lungul practicii musculatura se va relaxa.

Flexibilitatea ajută ligamentele şi musculatura să devină mai suple şi mai rezistente, ceea ce duce la îmbunătăţirea mobilităţii corpului. Astfel, yoga ne scapă de durerile de spate şi ne ţine departe de artrite.

Îmbunătăţim foarte mult postura corporală.+15,56 Întărind musculatura ne va ajuta să conştientizăm propriul corp, să stăm înalţi, drepţi şi frumoşi.

Prin practica yoga putem îmbunătăţi circulaţia sangvină. Putem folosi posturile inversate şi astfel ajutăm întoarcerea venoasă. De exemplu dacă avem o muncă ce ne solicită foarte mult şi stăm foarte mult în picioare putem folosi anumite posturi din yoga pentru a facilita întoarcerea venoasă.

Însă, pentru a reuşi să beneficiaţi de toate avantajele acestui tip de antrenament - să-i spunem aşa - trebuie să aveţi multă răbdare şi să faceţi exerciţiile de cel puţin două ori pe săptămână.