Trucuri de slăbire pentru oameni ocupaţi
Între noi fie vorba, un regim este greu de urmat, dacă ai un program super-solicitant! Genul acela de program în care ştii când pleci de acasă, dar habar n-ai la ce oră o să te întorci
De Redactia Observator la 29.01.2015, 20:41
Între noi fie vorba, un regim este greu de urmat, dacă ai un program super-solicitant! Genul acela de program în care ştii când pleci de acasă, dar habar n-ai la ce oră o să te întorci
Iar prima problemă care apare în astfel de cazuri este alimentaţia haotică. Când ţi-e foame, pui mâna pe primul produs care te tentează şi nu mai ţii cont dacă e sănătos sau nu. Sau nu mănânci toată ziua, iar seara devastezi frigiderul. Nutriţioniştii s-au gândit şi la oamenii care se confruntă cu o asemenea situaţie şi au venit cu o listă scurtă de trucuri.
Adevărul este că oamenii cu o muncă solicitantă sar peste mese, uneori fără să-şi dea seama. Asta nu înseamnă că atunci când mănâncă, optează doar pentru mâncare sănătoasă. Iar în timp constată că au pus nişte kilograme de care nu mai reuşesc să scape. Doar aparent, pentru că - în realitate - există nişte trucuri simple care - odată puse în aplicare - îi pot scăpa de greutate suplimentară. În primul rând, să facă o triere drastică a alimentelor din bucătărie.
Dacă noi punem în frigider alimente, care să ne fie de folos în a ajunge la obiectivul nostru de a slăbi mai uşor, atunci cu siguranţă nu vor mai exista acele mici tentaţii.
Ştim că trebuie să mâncăm sănătos, nu luăm produse care au prea multe calorii.
Astfel ajungem la al doilea truc: aranjarea alimentelor. Putem să lăsăm la vedere fructele, putem să lăsăm lactactele, mâncarea consistentă, carne albă, pasăre, peşte, legumele, mai rar cartofi, mai rar orez Putem să avem la îndemână salatele care să fie vesel colorate şi îmbietoare.
Un al treilea truc se referă la gustările pe care trebuie să le luăm de două ori pe zi.
Putem folosi pentru gustări fructele, iaurturile cu cereale, sunt alimente care ne pot ajuta să ne bucurăm şi de un gust bun şi în acelaşi timp să ne sature pe moment şi să ne îndepărteze senzaţia de foame pentru următoarele ore.
Al patrulea truc se referă la antrenamentele în duet. Adică alături de un prieten, ca să trageţi unul de celălalt, astfel încât să nu existe zi în care să nu faceţi sport, chit că aveţi chef, chit că nu. Iar dacă antrenamentele făcute alături de un prieten nu vă surâd, aveţi la dispoziţie şi alternativa. Să faceși şi exerciţii acasă. Cum ar fi genoflexiuni, flotări şi cam atât. Sau să alerge prin parc, ar fi bine. Mişcarea de 30 de minute pe zi ar fi importantă.
Dacă puneţi în aplicare aceste mici secrete, nu doar că veţi scăpa de kilogramele acumulate fără să vă daţi seama, dar vă veţi simţi mult mai bine şi mai plin de energie.
