(P) Cauzele insomniei și de ce o saltea de pat cu memory foam marca Ortopedicus ajută la igiena somnului

Insomnia este o afecțiune cu care mulți dintre noi ne confruntăm. Deseori, rădăcina problemei nu stă în genetică sau alți factori, ci pur și simplu în igiena somnului. Da, ai citit bine - există așa-zisa igienă somnului. Nu presupune doar să ai o saltea de pat de calitate, ci să ai și obiceiuri sănătoase înainte de a te întinde în pat și de a încheia ziua.

Înainte de toate, știai că…?

Dacă nu reușești să dormi, corpul se va odihni chiar și dacă doar stai cu ochii închiși în pat. Așadar, nu trebuie să te stresezi dacă nu reușești să ațipești.

Ce presupune igiena somnului și cum poți îmbunătăți rutina ta decuseară, pentru a dormi mai bine? Este un leac al insomniei?

Totul ține de tabieturi. Răspunde sincer: seara, înainte de culcare, petreci cel puțin jumătate de oră (sau chiar mai mult) pe telefon sau în fața unui ecran? Acest obicei te poate împiedica să adormi, deoarece lumina albastră și intensă îți afectează ritmul circadian.

Pe scurt: ritmul circadian este stabilit de un hormon numit melatonină, hormon ce-ți induce starea de somn. Lumina telefonului tău previne producția de melatonină în corp. Concluzia: vei adormi cu greu dacă vizionezi reel-uri în pat pentru “încă cinci minute”. Știm - fiecare dintre noi avem plăceri nevinovate, însă aceste mici vicii pot să-ți afecteze sănătatea.

Iată ce obiceiuri ar trebui să adopți pentru a avea o igienă a somnului corespunzătoare:

• Stabilește o oră de culcare de care să te ții cu strictețe.
• Creează-ți un spațiu relaxant, fără ecrane și lumini care te pot deranja.
• Evită ecranele (smartphone, TV, tabletă etc.) pentru cel puțin o oră înainte de culcare.
• Meditează sau, dacă ești o persoană religioasă, o poți substitui cu rugăciunea.

Deși igiena somnului nu va vindeca peste noapte insomnia, cu siguranță va îmbunătăți situația și va ameliora simptomele. Poți încerca să schimbi și salteaua.

Cum o saltea cu memory foam de la Ortopedicus te poate ajuta să adormi mai ușor

Având în vedere că petrecem o treime din viață dormind, salteaua este nespus de importantă. Dacă până acum arcurile patului te împiedicau să adormi sau dacă pur și simplu îți este greu să adormi din cauză că simți că nu-ți găsești locul, o saltea cu memory foam de la Ortopedicus te va ajuta cu siguranță să dormi mai bine.

Saltelele de la acest magazin online au o fermitate diversă, potrivită pentru nevoile fiecărei persoane. Mulți preferă saltelele moi, însă, știai că acestea sunt deseori cele care provoacă dureri de spate? Deoarece coloana vertebrală nu adoptă o poziție corectă în timpul somnului, fiind curbată după denivelarea produsă de greutatea corpului.

Așadar, îți sugerăm să încerci o saltea de fermitate medie sau chiar tare. La început, va fi greu, dar mulți alții au făcut această schimbare și s-au adaptat rapid. Avem încredere că și tu vei putea beneficia de somnul pe care îl meriți. Iată ce tipuri de saltele sunt disponibile în magazinul Ortopedicus:

• Saltele ortopedice
• Saltele cu memory foam
• Saltele cu arcuri pocket
• Saltele din latex
• Saltele cu arcuri clasice Bonell
• Saltele pentru copii

Comandă acum online o saltea potrivită pentru tine sau familia ta!

Contact:

0721 948 944

[email protected]

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰