(P) Oboseală și stres: pași simpli pentru echilibru
Cu toții trecem prin perioade în care simțim că nu mai avem resurse. Corpul obosește, mintea nu mai ține pasul, iar viața de zi cu zi devine o provocare. Aceste momente de suprasolicitare fizică și psihică apar atunci când cerințele sunt mai mari decât capacitatea noastră de a le face față.
Problema e că, adesea, ignorăm aceste semnale. Ne spunem că trebuie să ținem pasul, să nu ne oprim, că “trece și asta”. Dar dacă nu acordăm atenție stării noastre, ajungem să plătim prețul. Epuizarea nu vine dintr-odată, ci se strecoară încet și sigur, iar când o conștientizăm, deja suntem în punctul în care nu mai funcționăm optim. Soluțiile nu trebuie să fie complicate, iar schimbările pot fi simple, dar cu impact mare asupra stării noastre generale.
Oferă-i corpului suportul nutritiv de care are nevoie
Una dintre cele mai importante surse de susținere în astfel de perioade este alimentația. Nu este vorba doar despre „a mânca sănătos”, ci despre a oferi organismului combustibilul corect, care să îl ajute să reziste și să se refacă. Aportul adecvat de vitamine și minerale devine o prioritate. În special vitaminele din complexul B și vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și imunitar, fiind implicate în procesele esențiale ale organismului.
Un mineral care poate fi util în astfel de contexte este magneziul. Alegând bisglicinat de magneziu, ai o variantă cu biodisponibilitate ridicată, ușor de absorbit de organism, care contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, poate contribui la reducerea oboselii și extenuării și sprijină funcționarea normală a mușchilor. Când corpul este supus stresului, rezervele de magneziu se pot diminua, iar suplimentarea, conform indicațiilor, poate face parte dintr-o abordare echilibrată pentru susținerea stării generale.
Hrănește-te conștient, fără compromisuri
Stresul și oboseala ne pot împinge spre alegeri alimentare rapide, dar sărace în nutrienți. Dulciurile, alimentele procesate, mesele neregulate par soluții pe termen scurt, dar în realitate accentuează dezechilibrele. Când ești suprasolicitat, organismul are nevoie de echilibru și consistență, nu de impulsuri și haos alimentar.
Ideal este să te întorci la bază. Mese regulate, surse bune de proteine, legume proaspete, grăsimi sănătoase și hidratare adecvată. Chiar și mici ajustări pot face o diferență vizibilă. Când corpul primește ceea ce are nevoie, începe să-și recapete echilibrul. Energia revine, mintea devine mai clară, iar starea de spirit se îmbunătățește.
Odihna nu este un lux, este o necesitate
În toată agitația, somnul este primul care suferă. Fie că adormi greu, te trezești des sau nu reușești să te odihnești profund, lipsa somnului se simte în fiecare celulă. Sistemul nervos este în alertă, mușchii nu se refac complet, iar imunitatea scade. Este imposibil să te simți bine fizic și psihic dacă nu dormi suficient și calitativ.
Produsele destinate susținerii stării generale, disponibile inclusiv prin farmacia online Plus Farma, pot fi integrate responsabil, la recomandarea medicului sau farmacistului, ca parte a unui stil de viață echilibrat. Alegerea unor produse potrivite trebuie să țină cont de nevoile individuale și de respectarea indicațiilor de utilizare.
În loc să te forțezi să funcționezi pe gol, mai bine creezi un context în care corpul are șansa reală să se refacă. Somnul, chiar dacă nu vine mereu ușor în perioade stresante, poate fi susținut printr-o rutină adecvată, reducerea stimulilor înainte de culcare și prin măsuri complementare, alese cu responsabilitate.
Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește consultul medical. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Pentru utilizarea produselor menționate, este recomandat să ceri sfatul medicului sau farmacistului și să respecți indicațiile din prospect.
Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰
