(P) Suplimentele de colagen pentru sănătatea pielii la menopauză: Mituri vs Realitate
Menopauza nu este doar un prag hormonal, ci o etapă cu multe transformări vizibile, mai ales la nivelul pielii. Riduri care par mai adânci, pierderea elasticității, piele mai uscată, mai subțire – toate acestea au o explicație: scăderea nivelului de estrogen, care duce la o diminuare accelerată a colagenului din organism.
Potrivit Dr. Diana-Elena Stanciu, medic specialist dermatovenerologie la Regina Maria, „colagenul este o proteină structurală esențială, prezentă în piele, păr, unghii, cartilaje, oase și tendoane, iar în menopauză, cantitatea sa scade semnificativ, afectând inclusiv aspectul și sănătatea pielii”.
Colagenul și promisiunea întineririi pielii
Suplimentarea cu colagen în această etapă a vieții nu este o soluție magică, dar poate fi un sprijin real. „Suplimentele cu colagen au un rol adjuvant în combaterea semnelor de îmbătrânire și a modificărilor induse de menopauză. Eficiența lor este crescută atunci când sunt asociate cu terapii hormonale, un stil de viață sănătos și o alimentație echilibrată”, explică dr. Stanciu. Cele mai recomandate sunt suplimentele pe bază de colagen hidrolizat sau peptide de colagen, datorită capacității lor mai bune de absorbție. Forma sub care sunt administrate – capsule, pulberi, soluții sau jeleuri – nu influențează în mod semnificativ eficiența, dar conținutul este esențial. „Pentru un efect vizibil la nivelul pielii, cele mai bune rezultate se obțin cu suplimente care conțin cantități crescute de prolilhidroxiprolină și hidroxiprolilglicină”, adaugă dr. Stanciu.
Mituri frecvente și realități dovedite
Multe femei aflate la menopauză pornesc cu așteptări nerealiste în ceea ce privește colagenul sau aleg produse neadaptate nevoilor reale. „Unul dintre cele mai răspândite mituri este acela că toate suplimentele sunt la fel. În realitate, studiile arată că cele din sursă marină au o absorbție mai eficientă, iar colagenul trebuie să fie hidrolizat pentru a fi util. Un alt mit este că organismul produce suficient colagen și nu avem nevoie de suplimente – de fapt, producția endogenă începe să scadă de la 20 de ani și se reduce semnificativ în menopauză”, spune dr. Stanciu. De asemenea, nu trebuie să ne așteptăm la efecte spectaculoase peste noapte. „Primele efecte pot apărea după patru săptămâni de utilizare constantă, însă rezultatele cu adevărat vizibile se observă după două luni. Iar cremele cu colagen nu înlocuiesc suplimentele, deoarece nu pătrund suficient de profund pentru a reface colagenul din derm”, adaugă ea.
(P) Suplimentele de colagen pentru sănătatea pielii la menopauză: Mituri vs Realitate
Absorbția colagenului și factorii care o influențează
Pentru ca suplimentele să aibă efect, colagenul trebuie descompus în peptide și apoi în elemente de bază care ajută la formarea altor proteine precum keratina sau chiar la refacerea colagenului în piele, oase sau articulații. „Forma hidrolizată este preferată deoarece este mai ușor de digerat și absorbit. În plus, absorbția este susținută de nutrienți precum vitamina C, zincul și cuprul, prezenți în alimentele proaspete și variate. Pe de altă parte, fumatul, consumul de alcool, dietele bogate în zahăr, anumite afecțiuni digestive sau medicamente pot împiedica absorbția eficientă”, explică dr. Stanciu. Chiar dacă suplimentele sunt, în general, sigure, persoanele cu alergii alimentare sau afecțiuni hepatice și renale ar trebui să le administreze doar cu aviz medical. Pot apărea, în unele cazuri, reacții digestive precum balonarea sau arsurile gastrice.
Eficiența reală și strategia pe termen lung
Pentru ca suplimentele de colagen să aibă un efect vizibil asupra pielii, este esențial să fie integrate într-un plan complex de îngrijire. „Colagenul trebuie asociat cu o dietă bogată în proteine, hidratare adecvată, aplicarea zilnică a unei protecții solare și utilizarea de produse dermatocosmetice cu retinoizi sau ingrediente hidratante. Doar printr-o astfel de abordare sinergică pot fi prevenite și reduse ridurile, menținându-se în același timp calitatea pielii”, precizează dr. Stanciu. Suplimentarea consecventă, cu doze zilnice între 2,5 și 10 mg, poate fi menținută chiar și pe termen lung – peste șase luni – sub supraveghere medicală. În plus, suplimentele pot fi combinate cu omega-3, vitaminele C și E sau zinc, pentru a stimula producția de colagen natural și a optimiza absorbția.
Suplimentele de colagen nu sunt un miracol, dar pot fi un aliat de încredere în menținerea sănătății pielii în timpul menopauzei, atunci când sunt alese corect și folosite cu răbdare, în cadrul unei rutine de îngrijire bine gândite și adaptate acestei etape din viața femeii.
Pentru o mai bună gestionare a simptomelor menopauzei, cere ajutor în Centrele de Management al Menopauzei Regina Maria.
Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰
