Cum să facem faţă caniculei. Recomandări în caz de urgenţă

Chiar dacă meteorologii ne avertizează cât de rău va fi, mulţi dintre noi nu putem evita să ieşim din case. Suntem nevoiţi să dăm piept cu căldura insuportabilă, fie şi doar ca să ajungem la muncă.  Aşa că putem doar să încercăm să facem faţă. Iată câteva reguli elementare.

• Când scăpăm de vortexul polar şi ninsori. Jumătate din ţară, paralizată de zăpezi

Chiar dacă meteorologii ne avertizează cât de rău va fi, mulţi dintre noi nu putem evita să ieşim din case. Suntem nevoiţi să dăm piept cu căldura insuportabilă, fie şi doar ca să ajungem la muncă.  Aşa că putem doar să încercăm să facem faţă. Iată câteva reguli elementare.

Hidratarea joacă un rol foarte important. Se vor consuma peste doi litri de lichide, apă minerală, apă plată, ceai mai puţin îndulcit, nu foarte reci, la temperatura camerei. De asemenea, se vor evita băuturile cu conţinut ridicat în cofeină, băuturile alcoolice cu desăvârşire, dar şi băuturile foarte dulci.

Atenţie! Nu se va face sport în intervalul 11-18, chiar şi după ora 18, dacă temperatura ambientală nu scade sub 35 de grade.

Îmbrăcămintea trebuie să fie amplă, vaporoasă, să acopere cât mai mult din suprafaţa corporală, din fibre naturale. Capul va fi protejat cu şapcă, pălărie.