Dormitul cu lumina aprinsă creşte riscul apariţiei unor boli foarte grave

Sărbătorim astăzi ziua internaţională a somnului, iar cercetătorii au descoperit că dormitul cu lumina aprinsă creşte riscul apariţiei unor boli foarte grave. 

• Primul episod de iarnă din acest sezon. 7 judeţe, cele mai afectate: COD ROŞU de viscol

Trezitul foarte dimineaţă nu este o problemă în cazul celor care au un program constant. Se culcă la aceeaşi oră şi se trezesc la aproximativ aceeaşi oră zilnic. Important este să avem cele 7-8 ore de somn. Dacă dormim cu limina aprinsă, studiile cele mai recente ne arată că o lumină de o intensitte foarte mică ne poate afecta sănătatea pe termen lung, pentru că s-a constatat faptul că ritmul cardiac este mai crescut şi în acelaşi timp sunt şi probleme în ceea ce priveşte reglarea de insulină a organismului.

Ar fi benefic să dormim fără să avem vreo sursă de lumină atunci când este posibil. Este foarte important ce facem în timpul zilei pentru a avea un somn odihnitor. Activităţile fizice zilnice regulate sunt indicate, cin să fie făcută din produse cât mi naturale şi uşor de digerat şi luată cu cel puţin trei ore înainte de culcare.