Gata vacanţa, începe recuperarea. Românii au luat cu asalt sălile de sport
După mesele îmbelşugate de sărbători, mulţi români şi-au petrecut ziua la sală. Specialiştii ne recomandă multă mişcare şi o alimentaţie mai sănătoasă înainte de a ne întoarce la serviciu.
De Redactia Observator la 06.01.2020, 15:03
După mesele îmbelşugate de sărbători, mulţi români şi-au petrecut ziua la sală. Specialiştii ne recomandă multă mişcare şi o alimentaţie mai sănătoasă înainte de a ne întoarce la serviciu. Aşa putem scăpa nu doar de kilogramele în plus, ci şi de depresia post-concediu.
Excesele alimentare de sărbători se plătesc de unii români la sală. La final de vacanţă, începe recuperarea. Dacă unii încearcă pentru prima dată exerciţiile de tonifiere, alţii au făcut din sport un stil de viaţă.
Nicoleta: În primul rând psihic, iar tonusul psihic şi starea de bine, interioară, întotdeauna se va vedea la exterior.
Lunile ianuarie şi februarie sunt cele mai aglomerate din an, spun patronii sălilor de fitness. Iar antrenorii sunt deja pregătiţi cu recomandări.
Antrenor fitness, George Miron: Pentru a elimina acele kilograme recomand nu doar exerciţiile cu greutăţi. Aici în sală avem şi o sală destinată exerciţiilor tip cardio. Mersul pe bandă, alergat, mersul la scări.
Roatiș Vlad Alexandru, campion european: Avem spre exemplu un efort de intensitate un pic mai joasă, bicicletele. E indicat de făcut înainte de picioare după antrenament. Ne ajută la arsul caloriilor.
Şi psihologii spun că mişcarea ne ajută să putem reveni în forţă la serviciu.
Carmen Traian, psiholog: Îmi pot face ziua frumoasă în fiecare zi făcând ceea ce mi place măcar aşa câte cinci minute, plimbări, fiecare îşi adaptează după modul de viaţă, un dans.
Dar sportul vine la pachet şi cu o alimentaţie sănătoasă. Nutriţioniştii recomandă o curăţenie generală în frigider.
Nutriţionist: În momentul de faţă ar trebui să mâncăm practic o formă de diametral opus faţă de ceea ce am făcut de sărbători. Acum ideal ar trebui să începem pe grătare, pe peşte uşor şi pe salate.
Depresia post-concediu se poate manifesta în primele zile după revenirea la serviciu, spun psihologii. Simptomele dispar în cel mult o săptămână.
