Iată de ce este bine să-ţi rezervi o vacanţă însorită
Dacă încă nu ţi-ai luat bilet de avion către o destinaţie caldă, te sfătuim să-ţi rezervi vacanţa chiar acum. Un concediu cu multe raze de soare este benefic nu doar pentru psihic, ci şi pentru organism. Studii recente, efectuate în Orkney, Scoţia, au arătat că expunerea la ultraviolete de minimum 15 minute pe zi protejează împotriva cancerului şi a bolilor de inimă.
Dacă încă nu ţi-ai luat bilet de avion către o destinaţie caldă, te sfătuim să-ţi rezervi vacanţa chiar acum. Un concediu cu multe raze de soare este benefic nu doar pentru psihic, ci şi pentru organism. Studii recente, efectuate în Orkney, Scoţia, au arătat că expunerea la ultraviolete de minimum 15 minute pe zi protejează împotriva cancerului şi a bolilor de inimă.
Grecia, Spania, Italia sau Turcia se află în topul celor mai căutate destinaţii de vacanţă, renumite pentru clima excelentă, peisaje de vis şi condiţii bune de cazare. Fie că alegi o staţiune grecească, cum ar fi Creta, Rodos, Corfu sau Santorini, fie te orientezi către litoralul turcesc, soarele va fi foarte generos cu tine. Mai mult, te vei întoarce acasă cu multă vitamina D.
Modul cel mai natural de obţinere a vitaminei D este expunerea pielii la lumina soarelui (raze ultraviolete de tip B). Acest lucru este posibil dacă optezi să călătoreşti des în ţări însorite din Europa: Grecia, Spania, Italia, Turcia etc. Sunt suficiente circa 15 minute pe zi pentru ca pielea ta să capete o culoare rozalie.
Însă, pentru ca expunerea la soare să fie cât mai benefică pentru organism, trebuie să ţii cont de:
- Ora din zi – Profită de vremea însorită în jurul orelor prânzului, când razele soarelui cad aproximativ perpendicular pe pământ.
- Culoarea pielii (cantitatea de pigment din piele) – Cu cât ai culoarea pielii mai deschisă, cu atât vei primi mai multă vitamina D.
- Cantitatea de piele expusă: Este necesar să-ţi expui faţa, braţele, picioarele, toracele.
Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰
