Reguli simple pentru a evita accidentările în timpul alergatului. Ce trebuie să știm (Video)

Mişcare, mişcare, mişcare. E esenţială când vine vorba de sănătate. Poate fi un sport pe care il practicam sau pur si simplu o ora de alergare prin parc. Şi, foarte important, e să înveţi să alergi corect. Dacă nu ştim să alergăm, riscăm accidentări, de la leziuni de cartilaj, menisc până la rupturi. Şi e vital să ai încălţămintea adecvată.  

Să alergi nu este aşa de simplu pe cât am putea crede. Sunt reguli stricte chiar şi înainte de efort ca să evităm accidentările.

O spun şi medicii, nu numai antrenorii sau profesorii de sport.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Şi după încălzire, totul trebuie sa curgă în etape. Alergare uşoară şi apoi să efortul poate creşte în intensitate. Totuşi:

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Dacă încălzire, felul în care alergi este important. La fel şi încălţămintea.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Şi ultimul aspect de care trebuie sa tinem cont este, vrem nu vrem, vârsta.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Asta înseamnă că trebuie să fim odihniţi când facem sport pentru că oboseala ne face să nu ne putem controla, să nu ne coordonăm mişcările si astfel apar accidentarile.

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰