Reguli simple pentru a evita accidentările în timpul alergatului. Ce trebuie să știm (Video)
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Mişcare, mişcare, mişcare. E esenţială când vine vorba de sănătate. Poate fi un sport pe care il practicam sau pur si simplu o ora de alergare prin parc. Şi, foarte important, e să înveţi să alergi corect.
Mişcare, mişcare, mişcare. E esenţială când vine vorba de sănătate. Poate fi un sport pe care il practicam sau pur si simplu o ora de alergare prin parc. Şi, foarte important, e să înveţi să alergi corect. Dacă nu ştim să alergăm, riscăm accidentări, de la leziuni de cartilaj, menisc până la rupturi. Şi e vital să ai încălţămintea adecvată.
Să alergi nu este aşa de simplu pe cât am putea crede. Sunt reguli stricte chiar şi înainte de efort ca să evităm accidentările.
O spun şi medicii, nu numai antrenorii sau profesorii de sport.
Şi după încălzire, totul trebuie sa curgă în etape. Alergare uşoară şi apoi să efortul poate creşte în intensitate. Totuşi:
Dacă încălzire, felul în care alergi este important. La fel şi încălţămintea.
Şi ultimul aspect de care trebuie sa tinem cont este, vrem nu vrem, vârsta.
Asta înseamnă că trebuie să fim odihniţi când facem sport pentru că oboseala ne face să nu ne putem controla, să nu ne coordonăm mişcările si astfel apar accidentarile.
