Ce este prediabetul: cauze şi factori de risc pentru sănătate. Schimbări mici în viaţa de zi cu zi ne pot feri de boală

Prea multă glucoză în sânge poate duce la apariţia prediabetului, o afecţiune sub pragul diabetului. Iată cât de periculoasă este pentru sănătate.

• Primul episod de iarnă din acest sezon. 7 judeţe, cele mai afectate: COD ROŞU de viscol

Prediabetul, o condiție medicală frecvent neglijată, afectează un număr mare de persoane, dar este adesea nediagnosticată. În România, aproape 11.6% din populație suferă de diabet, având cea mai mare rată din Europa, iar 1 din 3 adulți are prediabet.

Prediabet: factori de risc

Glucoza dimineața este un indicator important: sub 100 mg/dl este normal, între 100-125 mg/dl indică prediabet, iar peste 125 mg/dl sugerează diabet. Prediabetul nu este doar un avertisment, ci o afecțiune serioasă în sine, cu riscuri crescute de diabet, boli cardiovasculare, afectarea rinichilor și a retinei, neuropatie și chiar demență.

Este esențial să acționăm pentru prevenție și control, prin monitorizarea glicemiei, adoptarea unui stil de viață sănătos, includerea activității fizice și reducerea stresului. Acțiunea individuală este crucială, și o abordare proactivă poate preveni progresia către diabet.

Prediabetul este asociat cu mai multe riscuri pentru sănătate, care includ:

• 1. Dezvoltarea diabetului de tip 2: Prediabetul crește semnificativ riscul de a dezvolta diabet.
• 2. Risc crescut de boli cardiovasculare: Inclusiv un risc mai mare de infarct miocardic.
• 3. Nefropatie: Afectarea funcției renale datorată nivelurilor ridicate de zahăr din sânge.
• 4. Neuropatie: Simptome precum amorțeală sau senzații de frig la mâini, cauzate de deteriorarea nervilor.
• 5. Retinopatie: Deteriorarea retinei, care poate afecta vederea.
• 6. Probleme auditive: Prediabetul poate contribui la scăderea auzului.
• 7. Risc crescut de tulburări neurologice: Inclusiv o posibilă legătură cu Alzheimer și alte forme de demență.
• 8. Tulburări de somn: Dificultăți în menținerea unui somn sănătos și odihnitor.
• 9. Probleme de sănătate mintală: Creșterea riscului de depresie și anxietate.

Este important să se ia măsuri de prevenție și control pentru a reduce aceste riscuri. Pentru a gestiona eficient prediabetul, următoarele recomandări pot fi adaptate:

• 1. Somn adecvat: Asigură-te că dormi aproximativ 8 ore pe noapte pentru o odihnă corespunzătoare.
• 2. Alimentație controlată: Consumă porții moderate și optează pentru alimente sănătoase.
• 3. Exerciții fizice: Angajează-te în activități fizice regulate, cum ar fi exerciții cardio sau de rezistență.
• 4. Plimbări postprandiale: Fă o plimbare după fiecare masă pentru a îmbunătăți metabolismul glucozei.
• 5. Activitate zilnică: Încearcă să realizezi cel puțin 10.000 de pași pe zi.
• 6. Monitorizare regulată: Verifică nivelurile glicemiei la fiecare 30 de zile pentru a urmări progresul.
• 7. Gestionarea greutății: Ţintește o reducere a greutății corporale cu 5-10% dacă este necesar.
• 8. Limitarea alcoolului și renunțarea la fumat: Aceste obiceiuri pot agrava riscurile de sănătate asociate cu prediabetul.
• 9. Controlul stresului: Adoptă tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditația sau yoga.

Aceste măsuri pot ajuta la îmbunătățirea controlului glicemic și la prevenirea progresiei către diabet de tip 2.