Antena LIVE

Recomandările nutriţioniştilor, după excesele alimentare de Crăciun

După mesele îmbelşugate de Crăciun, pe mulţi i-a cuprins deja "febra" detoxifierii. Mai puţină carne, mai multe fructe, legume şi apă din belşug. Fără vinovăţie şi cântar, reţeta dă roade, spun nutriţioniştii care ne recomandă să facem şi mişcare.

De la 28.12.2019, 21:39

După mesele îmbelşugate de Crăciun, pe mulţi i-a cuprins deja "febra" detoxifierii. Mai puţină carne, mai multe fructe, legume şi apă din belşug. Fără vinovăţie şi cântar, reţeta dă roade, spun nutriţioniştii care ne recomandă să facem şi mişcare. Unii au început deja, dar tot printre rafturi, în magazine.

Cu o listă lungă, dar sănătoasă - cele două prietene pregătesc petrecerea de Revelion. Spre deosebire de Crăciun, meniul este mult mai uşor şi alcătuit în mare parte din fructe şi legume. 

Pe aceeaşi reţetă au mizat şi alţii. După mesele îmbelşugate şi bogate în grăsimi, românii poftesc acum la ceva uşor, sănătos şi cu puţine calorii. Aşa că s-au întors în magazine, după cumpărături.   

În cele mai multe cazuri mişcarea ajută şi la slăbit. Mai ales că venim după o perioadă cu excese alimentare.  

Sunt recomandate şi fructele şi legumele verzi. 

Cristian Mărgărit, nutriţionist: Recomandăm ţelina, care este foarte bună pentru retenţia de apă. Rucola, salatele, plusăm cu multe salate. Pe lângă apă, recomandăm hidratare şi prin legume. Mergem şi către ghimbir şi condimente care încălzesc

Oricât de sănătoase ar fi, fructele trebuie consumate cu moderaţie. Altfel riscăm să facem mai mult rău decât bine.

Cristian Mărgărit, nutriţionist: La capitolul fructe ar trebui să rămânem cam pe citrice, ananas, kiwi şi cam atât. Citricele au acel aport de vitamina c, dar nu exagerăm. Păstrăm lămâile şi le folosim drept antioxidant

Nu uitaţi nici de lactate, mai ales că ajută la refacerea florei intestinale. Iaurtul de pildă poate face minuni după răsfăţul de sărbători, spun nutriţioniştii.

Ți-a plăcut acest articol?

craciun nutritionist dieta leguma lactate cantar
Întrebarea zilei
Unde vă petreceţi Sfintele Paşti?

În vacanţă, în ţară

În vacanţă, în străinătate

Acasă, cu familia

Cu prietenii

*după apăsarea butonului "Votează" pagina se va reîncărca pentru afișarea rezultatelor

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰

Facebook WhatsApp LinkedIn Twitter Email
Stiri Sportive Citește și
I se spune “a doua Coreea de Nord”. Țara aflată sub sărăcie și dictatură...
Fanatik.ro
Publicat 05.05.2024
Locul din România unde se găsește cea mai pură apă. Se află la trei ore de...
Fanatik.ro
Publicat 05.05.2024
Ce este suveranitatea emoțională, calitatea care îi ajută pe oameni să fie...
spotmedia.ro
Publicat 05.05.2024
Orașul din România în care este cel mai frig. Meteorologii Accuweather anunță...
Gandul
Publicat 05.05.2024
Cum să bem corect apă pentru a ne hidrata corespunzător. Sfaturile unui medic...
Adevărul
Publicat 05.05.2024
Ce a putut să găsească un tâmplar atunci când a dărâmat un perete în...
A1
Publicat 01.05.2024
Horoscopul zilei de 6 mai 2024. Berbecii sunt îndemnați că meargă mai departe....
CaTine
Publicat 05.05.2024
Ele sunt fetița de patru ani și bunica ei, care au murit în Călărași, după...
spynews.ro
Publicat 03.05.2024
„Eram pedepsită constant”. Teodora Stoica spune cum a fost adolescența ei,...
GSP
Publicat 30.04.2024
Eroul român care a lansat celebra deviză „Pe aici nu se trece!”. Povestea...
Click.ro
Publicat 01.05.2024
Cum găsești iPhone-ul pierdut, chiar dacă e închis. Trucul simplu la care...
Useit
Publicat 05.05.2024
1 mai pe litoral 2024! Marile festivaluri și concerte ce deschid noul sezon estival
Money.ro
Publicat 23.04.2024
Tradiții și obiceiuri în Joia Mare. Ce este interzis să faci astăzi când...
Redacţia.ro
Publicat 02.05.2024
Politicianul care a schimbat cinci partide în zece ani. Plutonul candidaților...
libertatea.ro
Publicat 03.05.2024
Doja Cat a purtat o ținută îndrăzneață la o cină în New York....
ZU
Publicat 03.05.2024
Ouă umplute cu cremă de sfeclă roșie, cu hrean și nuci sau fistic
Hello taste
Publicat 03.05.2024
Deshidratarea la copiii mici: cum se manifestă și ce poți face
Deparinti
Publicat 03.05.2024
Noul drog care face ravagii în România. Specialiști: „Provoacă...
ziare.com
Publicat 04.05.2024
Luis Fonsi nu-și mai dorește să vorbească despre fosta căsnicie cu Adamari...
Happy
Publicat 03.05.2024
Pancreatita acută, un pericol după mesele copioase de sărbători. Simptome,...
Medicool
Publicat 05.05.2024
Florinel Coman l-a contactat pe Gigi Becali cu o cerere inadmisibilă! "Eşti...
orangesport.ro
Publicat 28.04.2024