Poziția în care dormim poate afecta calitatea somnului?

Cu toții știm că un somn bun este important pentru un mod de viață sănătos, iar o noapte petrecută întorcându-ne pe o parte sau alta, poate avea consecințe de-a lungul întregii zile. Totuși, deseori nu luăm în considerare un factor important când vine vorba de calitatea somnului, un factor ce vine natural și pe care nu îl putem mereu controla: pozția în care dormim.

Poziția în care dormim a fost deja legată de unele probleme de sănătate, incluzând printre acestea sforăitul, refluxul acid, dureri de spate și chiar riduri. Evident, cu toții ne îndreptăm către pozițiile care ne fac să ne simțim cel mai bine când dormim. Conform unui studiu, cele mai multe persoane dorm pe o parte.

Deși este dificil să ne dăm seama cum dormim în fiecare noapte, dând atenție poziției înainte să adormim și când ne trezim, ne vom da seama în ce poziție dormim și ce probleme de sănătate poate cauza acea poziție. În funcție de poziția în care dormim, este recomandabil și un anumit tip de saltea care să contracareze potențialele probleme de sănătate ce își pot face apariția. Mai jos puteți citi ce probleme de sănătate puteți avea în funcție de poziția în care dormiți.

Dormitul pe spate

Conform studiilor realizate până acum, dormitul pe spate face alinierea mai ușoară a capului, gâtului și a coloanei într-o pozție neutră. În fapt, dormitul pe spate cu mâinile lângă corpul este considerată cea mai bună poziție pentru sănătatea coloanei și a gâtului, atâta vreme cât nu folosim prea multe perne.

Poziția “stea de mare”, adică dormitul pe spate, cu brațele și picioarele depărtate de corp, este la fel de bună, această poziție fiind legaă de prevenirea apariției ridurilor și a altor probleme cu pielea. Totuși, cei ce dorm pe spate sunt mai predispuși la sforăit și la apnee în somn (oprirea din respirat în mod repetat pe perioada somnului).

Partea bună la această poziție e faptul că se înțelege bine cu orice tip de saltea, fie ea saltea cu arcuri, saltea din spumă (poliuretanică sau memory) sau saltea din latex. Important e ca salteaua aleasă să ofere o susținere cât mai bună, adică să fie o saltea mai fermă.

Dormitul pe burtă

Dormitul pe burtă este considerată a fi una din cele mai dăunătoare poziții în care putem dormi, această poziție neoferind o curbură naturală a coloanei vertebrale. Deși această poziție ar putea fi benefică pentru cei care sforăie, această poziție poate duce la migrene cronice deoarece capul stă pe o parte pentru o perioadă mai îndelungată.

Pentru această poziție este recomandabilă utilizarea unei saltele cu arcuri sau a unei saltele din latex, fiind necesară o suprafață mai fermă pentru a păstra o poziție cât mai bună pentru coloană.