Ce beneficii are sauna umedă sau uscată

Relaxarea şi reducerea stresului sunt principalele beneficii ale saunei, spun specialiştii. Însă, sunt alte zeci de beneficii pe care le aduce procedura, care, însă are şi contraindicaţii. Aşa că, înainte de a merge la saună, consultaţi întotdeauna un medic, e sfatul experţilor. 

• Rușii au lovit Ucraina pentru prima dată cu o rachetă balistică intercontinentală ICBM

Beneficiile acestei practici sunt multiple și diversificate, oferind atât avantaje fiziologice cât și psihologice.

Diferenţa dintre sauna umedă şi uscată

Beneficiile saunei sunt cunoscute încă din antichitate. În prezent, nimeni nu se îndoieşte că folosirea saunei are un efect benefic asupra organismului. Care sunt diferenţele dintre aceste două tipuri de saune şi pe care să o alegi?

Vechii romani cunoşteau deja beneficiile pentru sănătate ale folosirii saunelor cu aburi, în timp ce finlandezii se bucură de beneficiile unei saune uscate de peste secole. Indiferent de tipul de saună, a avea parte de şedinţe regulate are un efect pozitiv asupra funcţionării întregului organism, a regenerării acestuia, şi chiar a îmbunătăţirii stării de bine. În prezent, atât saunele umede, cunoscute şi sub numele de băi romane, cât şi saunele finlandeze uscate, sunt foarte populare. 

Într-o saună tradiţională, datorită unui model de încălzitor electric selectat corespunzător, poţi genera cu uşurinţă diferiţi parametri ai aerului încălzit.

În funcţie de raportul dintre temperatură şi umiditatea aerului, poate fi:

• saună uscată - când temperatura atinge 90-110 ° C, în timp ce umiditatea este de numai 10%; în astfel de condiţii, vei transpira cel mai mult;
• saună umedă - atunci când se va ajunge la o temperatură de 70-90 ° C (ritualul trebuie început la 50 ° C), cu o umiditate de 25-40% - astfel de condiţii mai blânde sunt preferate de cel mai mare grup de vizitatori de saune;
• saună cu aburi - când temperatura este de 45-65 ° C şi umiditatea este de 45-100%. Pentru a genera o umiditate atât de mare se folosesc modele de cuptoare cu putere mai mare (cu generator de abur sau de tip combi). Băile de aer în condiţii blânde sunt perfecte pentru copii şi bătrâni. În timpul şedinţelor, poţi face suplimentar inhalaţii de plante.

Diferenţa de bază dintre saunele uscate şi cele umede se referă la condiţiile care predomină în ele. Într-o saună uscată, temperatura aerului poate depăşi chiar şi 100 de grade Celsius. În acelaşi timp, se menţine o umiditate scăzută a aerului de aproximativ 10%. 

Aerul dintr-o saună uscată nu este doar extrem de fierbinte, ci şi foarte uscat. Într-o saună umedă, temperatura oscilează de obicei între 50-70 de grade Celsius. Umiditatea aerului, la rândul său, este de obicei foarte mare. Începe de la 40% şi poate ajunge până la 100%. Astfel de condiţii fac aerul umed în ciuda căldurii, făcând mai uşor pentru organism să suporte temperatura ridicată. 

Alegerea tipului potrivit de saună depinde în mare măsură de preferinţele fiecăruia. Cu toate acestea, predispoziţiile de sănătate sunt de asemenea importante. Pentru cei care nu au probleme cu respiraţia la temperaturi ridicate şi cu umiditate scăzută a aerului, o saună uscată va fi o soluţie bună. Acest tip de saună va funcţiona şi pentru persoanele care doresc să cureţe organismul de toxine sau să ardă kilograme inutile. 

O şedinţă într-o saună uscată nu este recomandată persoanelor care se luptă cu boli cardiovasculare, reumatism, epilepsie şi astm. O baie de aburi într-o saună umedă, la rândul său, va fi o alternativă bună pentru cei care nu tolerează temperaturile ridicate. Cu toate acestea, nu va funcţiona pentru astmatici, persoanele care urmează un tratament pentru cancer, care suferă de epilepsie sau glaucom.

S-ar putea scrie multe despre beneficiile utilizării regulate a saunei. Esenţa proprietăţilor sale pro-sănătate este faptul că, în timpul şederii în saună, temperatura ambientală foarte ridicată creşte aproape instantaneu temperatura corpului. Iar acest lucru va duce la activarea şi accelerarea multor procese din organism şi la intensificarea sistemului imunitar.

Beneficiile saunei, fie ea udă sau uscată

Iată principalele 10 beneficii, potrivit celor mai recente studii științifice:

• Îmbunătățirea funcției cardiovasculare: Studiile arată că utilizarea regulată a saunei poate reduce tensiunea arterială, îmbunătăți rigiditatea arterială și crește circulația sângelui, mimând efectele exercițiului fizic moderat. Aceasta duce la o scădere semnificativă a riscului de boli cardiovasculare și AVC.
• Detoxifierea: Transpirația intensă ajută la eliminarea toxinelor acumulate în corp, oferind o formă de purificare naturală.
• Alinarea durerii musculare și articulară: Căldura din saună poate relaxa mușchii și ameliora durerile cauzate de condiții precum artrita sau fibromialgia.
• Reducerea stresului și relaxarea: Căldura saunei stimulează eliberarea endorfinelor, hormonii fericirii, care ajută la reducerea nivelului de stres și la promovarea unei stări de bine.
• Îmbunătățirea performanței atletice: Sauna crește nivelul de norepinefrină și proliferează proteinele de șoc termic, care pot îmbunătăți recuperarea musculară și crește performanța fizică.
• Stimularea sistemului imunitar: Regularitatea în utilizarea saunei poate crește producția de celule albe din sânge, ajutând la întărirea sistemului imunitar și la lupta împotriva infecțiilor.
• Îmbunătățirea sănătății pielii: Transpirația deschide porii și elimină impuritățile, îmbunătățind claritatea și elasticitatea pielii, chiar si prin simpla ei hidratare.
• Promovarea unui somn mai bun: Relaxarea profundă indusă de sauna poate îmbunătăți calitatea somnului.
• Reducerea riscului de demență și Alzheimer: Studiile sugerează că utilizarea regulată a saunei poate reduce semnificativ riscul de demență și Alzheimer, probabil prin îmbunătățirea funcției cardiovasculare și reducerea inflamației.
• Beneficii metabolice: Utilizarea saunei poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reduce inflamația, contribuind la un metabolism sănătos și la controlul greutății.