Beneficiile saunei pentru organism. Câte şedinţe sunt recomandate pentru rezultate optime 

Beneficiile acestei practici sunt multiple și diversificate, oferind atât avantaje fiziologice cât și psihologice. Iată principalele 10 beneficii, potrivit celor mai recente studii științifice:

Îmbunătățirea funcției cardiovasculare: Studiile arată că utilizarea regulată a saunei poate reduce tensiunea arterială, îmbunătăți rigiditatea arterială și crește circulația sângelui, mimând efectele exercițiului fizic moderat. Aceasta duce la o scădere semnificativă a riscului de boli cardiovasculare și AVC.

Detoxifierea: Transpirația intensă ajută la eliminarea toxinelor acumulate în corp, oferind o formă de purificare naturală.

Alinarea durerii musculare și articulară: Căldura din saună poate relaxa mușchii și ameliora durerile cauzate de condiții precum artrita sau fibromialgia.

Reducerea stresului și relaxarea: Căldura saunei stimulează eliberarea endorfinelor, hormonii fericirii, care ajută la reducerea nivelului de stres și la promovarea unei stări de bine.

Îmbunătățirea performanței atletice: Sauna crește nivelul de norepinefrină și proliferează proteinele de șoc termic, care pot îmbunătăți recuperarea musculară și crește performanța fizică.

Stimularea sistemului imunitar: Regularitatea în utilizarea saunei poate crește producția de celule albe din sânge, ajutând la întărirea sistemului imunitar și la lupta împotriva infecțiilor.

Îmbunătățirea sănătății pielii: Transpirația deschide porii și elimină impuritățile, îmbunătățind claritatea și elasticitatea pielii, chiar si prin simpla ei hidratare.

Promovarea unui somn mai bun: Relaxarea profundă indusă de sauna poate îmbunătăți calitatea somnului.

Reducerea riscului de demență și Alzheimer: Studiile sugerează că utilizarea regulată a saunei poate reduce semnificativ riscul de demență și Alzheimer, probabil prin îmbunătățirea funcției cardiovasculare și reducerea inflamației.

Beneficii metabolice: Utilizarea saunei poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și reduce inflamația, contribuind la un metabolism sănătos și la controlul greutății.

Implementarea saunei în rutina zilnică necesită atenție la detalii precum durata, frecvența și tipul de saună utilizată, pentru a maximiza beneficiile și a minimiza riscurile. Contraindicațiile includ situații precum sarcina, afecțiunile cardiace instabile sau problemele severe de tensiune arterială, unde consultarea medicală prealabilă este esențială. Ideal este să avem un total de 60 de minute pe săptămână de saună, împărţite în trei sau patru şedinţe.

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰