5 reguli de aur ale femeilor care îmbătrânesc frumos

Publicat: 25.07.2018, 16:41.
Actualizat: 25.07.2018, 16:52

A îmbătrâni frumos este o artă. Și nu ai nevoie de creme scumpe, loțiuni magine sau un stil de viață lipsit de orice plăcere. E suficient să-ți formezi câteva obiceiuri sănătoase pentru a avea rezultate extraordinare, care vor fi remarcate peste tot. E, până la urmă, un motiv de mândrie să arăți cu 10 ani mai tânără decât ești. 

Reclamă

5 reguli de aur ale femeilor care îmbătrânesc frumos

Hepta

A îmbătrâni frumos este o artă. Și nu ai nevoie de creme scumpe, loțiuni magine sau un stil de viață lipsit de orice plăcere. E suficient să-ți formezi câteva obiceiuri sănătoase pentru a avea rezultate extraordinare, care vor fi remarcate peste tot. E, până la urmă, un motiv de mândrie să arăți cu 10 ani mai tânără decât ești.

1. Nu fuma

Puține lucruri dăunează la fel de mult tenului precum țigara. Diferențele dintre fumători și nefumători sunt atât de mari încât nu ai cum să le recuperezi prin alte obiceiuri sănătoase. Fumatul e pur și simplu un obicei care duce, invariabil, la riduri, piele îmbătrânită, dinți galbeni și tot felul de eczeme.

Reclamă

2. Consumă fructe, legume, pește și multă apă

O dietă sănătoasă și echilibrată face minuni pentru ten. Consumă cât mai multe porții de fructe și legume, bogate în antioxidanți, pentru a menține nivelul de colagen din piele, și nu te feri de pește, un aliment bogat în proteine, vitamine și minerale. E vital ca mese să consumi cât de multă apă poți. Când îți este sete ești deja deshidratată! Ar trebui să bei cel puțin doi litri pe zi.

3. Alege alimente bogate în proteine

Reclamă

Că tot veni vorba de proteine, acestea sunt esențiale pentru refacerea țesuturilor și a pielii. Le poți lua din pui, pește (sardine, ton, cod), iaurt, fasole, soia, ouă sau brânză. Vei alunga senzația de foame iar trupul va avea toți nutrienții de care are nevoie.

4. Exercițiile fizice, secretul tinereții

Un regim alimentar sănătos face minuni dacă este cuplat cu o viață activă. Nu trebuie să alergi la maraton sau să practici sport de performanță, este suficient să-ți pui sângele în mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Plimbările în aer liber și alergatul sunt activități care ne mențin în formă și alungă stresul.

Reclamă

5. Învață să înfrângi stresul, veșnicul inamic

Un nivel optim de stres te motivează și îți dă implsul necesar pentru a trece peste problemele de zi cu zi. Problema intervine atunci când stresul devine de necontrolat și începe să-și pună amprenta asupra stării de sănătate. E un inamic insidios, greu de depistat, iar multe persoane trăiesc ani întregi într-un adevărat coșmar fără să-și dea seama ce se întâmplă. Dacă te îngrijorezi mereu, nu mai ai încredere în viitor și totul pare o corvoadă e cazul să iei măsuri.

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News!

Reclamă
Citește și
Ziua împotriva violenţei a fost marcată în Turcia cu noi proteste violente
Extern• pe 26.11.2021 la 21:47
Foto
Ziua împotriva violenţei a fost marcată în Turcia cu noi proteste violente
Ziua împotriva violenţei a fost marcată în Turcia cu noi proteste violente
recomandari pe a1.ro
Cine e câștigătorul edițiilor speciale Chefi la cuțite! Cine a primit farfuria de aur de la Gina Pistol
Cine e câștigătorul edițiilor speciale Chefi la cuțite! Cine a primit farfuria de aur de la Gina Pistol
Patru femei au fost găsite moarte într-o casă din nordul Afganistanului. Ar fi fost păcălite că vor fi ajutate să fugă din țară
Extern• pe 06.11.2021 la 16:01
Patru femei au fost găsite moarte într-o casă din nordul Afganistanului. Ar fi fost păcălite că vor fi ajutate să fugă din țară
Patru femei au fost găsite moarte într-o casă din nordul Afganistanului. Ar fi fost păcălite că vor fi ajutate să fugă din țară
Reclamă
Top știri
Jandarmeria Cluj și-a cerut scuze după defilarea dezastruoasă de 1 Decembrie: "Astfel de momente sunt de neacceptat"
1
Eveniment • ieri la 16:21

Jandarmeria Cluj și-a cerut scuze după defilarea dezastruoasă de 1 Decembrie: "Astfel de momente sunt de neacceptat"

Jandarmeria Cluj și-a cerut scuze după defilarea dezastruoasă de 1 Decembrie: "Astfel de momente sunt de neacceptat"
ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cine sunt cei trei prieteni morți în accidentul din Caraș-Severin. Ionuţ, Andrei şi Emanuel au murit pe loc
2
Eveniment • pe 30.11 la 19:10

ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cine sunt cei trei prieteni morți în accidentul din Caraș-Severin. Ionuţ, Andrei şi Emanuel au murit pe loc

ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cine sunt cei trei prieteni morți în accidentul din Caraș-Severin. Ionuţ, Andrei şi Emanuel au murit pe loc
Horoscop 2 decembrie 2021. Fecioarele sunt puse la încercare, Racii nu îşi pot controla emoţiile
3
Horoscop • ieri la 09:28

Horoscop 2 decembrie 2021. Fecioarele sunt puse la încercare, Racii nu îşi pot controla emoţiile

Horoscop 2 decembrie 2021. Fecioarele sunt puse la încercare, Racii nu îşi pot controla emoţiile
Șapte oameni au murit, între care un copil de doar 3 ani, după ce au mâncat carne de broască țestoasă, în Zanzibar
4
Mapamond • pe 30.11 la 18:01

Șapte oameni au murit, între care un copil de doar 3 ani, după ce au mâncat carne de broască țestoasă, în Zanzibar

Șapte oameni au murit, între care un copil de doar 3 ani, după ce au mâncat carne de broască țestoasă, în Zanzibar
Momentul în care o jurnalistă este molestată de mai mulți bărbați în direct  la TV după un meci de fotbal, în Italia. VIDEO
5
Extern • pe 29.11 la 16:39

Momentul în care o jurnalistă este molestată de mai mulți bărbați în direct la TV după un meci de fotbal, în Italia. VIDEO

Momentul în care o jurnalistă este molestată de mai mulți bărbați în direct la TV după un meci de fotbal, în Italia. VIDEO
RECOMANDĂRI
Rafila: "Omicron devine tulpina dominantă în Europa". Măsurile pregătite de România pentru a avea "sărbători linişte": ce spune ministrul despre carantină şi noi restricţii
Sanatate • la 08:44

Rafila: "Omicron devine tulpina dominantă". Măsurile pregătite de România pentru a avea "sărbători linişte". Ce spune ministrul despre carantină şi noi restricţii

Un jucător din cadrul echipei de rugby Știința Baia Mare a fost confirmat pozitiv cu virusul SARS-COV-2. Rezultatul probei...

Rafila: "Omicron devine tulpina dominantă". Măsurile pregătite de România pentru a avea "sărbători linişte". Ce spune ministrul despre carantină şi noi restricţii
În Africa de Sud, numărul infecțiilor cu Omicron creşte exponenţial. În UE, vaccinarea ar putea deveni obligatorie
Extern • la 08:30
Video

În Africa de Sud, numărul infecțiilor cu Omicron creşte exponenţial. În UE, vaccinarea ar putea deveni obligatorie

În Africa de Sud, numărul infecțiilor cu Omicron creşte exponenţial. În UE, vaccinarea ar putea deveni obligatorie
Moderna ar putea fi dată în judecată pentru încălcarea brevetelor legate de vaccinul pentru Covid-19
Extern • la 08:29

Moderna ar putea fi dată în judecată pentru încălcarea brevetelor legate de vaccinul pentru Covid-19

Moderna ar putea fi dată în judecată pentru încălcarea brevetelor legate de vaccinul pentru Covid-19
Începe testarea în şcoli. Primele teste de salivă vor fi folosite azi
Educatie • la 08:20

Începe testarea în şcoli. Primele teste de salivă vor fi folosite azi

Începe testarea în şcoli. Primele teste de salivă vor fi folosite azi
PARTENERI
Ce vor face Mihai Petre și Elwira Duda cu banii câștigați la Asia Express! Pe ce vor cheltui premiul de 30.000 de euro
spynews.ro
Ce vor face Mihai Petre și Elwira Duda cu banii câștigați la Asia Express! Pe ce vor cheltui premiul de 30.000 de euro
Cum arată și cu ce se ocupă actuala soție a lui Teodor Meleșcanu. „extrem de inteligentă„
libertatea.ro
Cum arată și cu ce se ocupă actuala soție a lui Teodor Meleșcanu. „extrem de inteligentă„
Raed Arafat, despre accesul în magazinele alimentare cu certificat verde: „Nu ne referim la magazinele esenţiale”
bzi.ro
Raed Arafat, despre accesul în magazinele alimentare cu certificat verde: „Nu ne referim la magazinele esenţiale”
Vaccinarea împotriva COVID-19 va fi obligatorie în România. Ministrul demis al Sănătății, Cseke Attila a făcut anunţul
bzi.ro
Vaccinarea împotriva COVID-19 va fi obligatorie în România. Ministrul demis al Sănătății, Cseke Attila a făcut anunţul
Zodii norocoase în ziua de 3 decembrie 2021. 3 nativi care se vor bucura de reușite
CaTine.ro
Zodii norocoase în ziua de 3 decembrie 2021. 3 nativi care se vor bucura de reușite
Drama bărbatului care a murit în timp ce-și ducea acasă, în sicriu, fiul mort de 35 de ani
gandul.ro
Drama bărbatului care a murit în timp ce-și ducea acasă, în sicriu, fiul mort de 35 de ani
FOTO. Laurențiu Reghecampf și noua lui iubită, imaginile momentului! Cum arată Corina, după tot scandalul
prosport.ro
FOTO. Laurențiu Reghecampf și noua lui iubită, imaginile momentului! Cum arată Corina, după tot scandalul
Ce sancţiuni riscă şoferii care îşi împrumută maşina. Situaţiile în care amenda trebuie achitată integral
Ziare.com
Ce sancţiuni riscă şoferii care îşi împrumută maşina. Situaţiile în care amenda trebuie achitată integral
Avea căruciorul plin de jucării. Ce a răspuns când a fost întrebat ce face cu ele
redactia.ro
Avea căruciorul plin de jucării. Ce a răspuns când a fost întrebat ce face cu ele
Shakira și Piqué sărbătoresc 10 ani de relație. Cum a început povestea de iubire a celor doi
tvhappy.ro
Shakira și Piqué sărbătoresc 10 ani de relație. Cum a început povestea de iubire a celor doi
Filmarea secretă » Cristiano Ronaldo a făcut prăpăd în vestiarul lui Juventus! Singurul care i-a răspuns
GSP
Filmarea secretă » Cristiano Ronaldo a făcut prăpăd în vestiarul lui Juventus! Singurul care i-a răspuns
Îți mai aduce aminte de Nick de la N&D? Ce mai face cel ce a lansat-o pe Delia și care lansat cele mai ascultate melodii dance din anii 2000
money.ro
Îți mai aduce aminte de Nick de la N&D? Ce mai face cel ce a lansat-o pe Delia și care lansat cele mai ascultate melodii dance din anii 2000
Anamaria Prodan s-a dezlănţuit: „Mă revoltă atât de mult”. Afirmaţii extrem de grave în scandalul momentului
as.ro
Anamaria Prodan s-a dezlănţuit: „Mă revoltă atât de mult”. Afirmaţii extrem de grave în scandalul momentului
Noi dezvăluiri despre amanta lui Laurenţiu Reghecampf! Fostul iubit al Corinei Caciuc dă cărţile pe faţă: „Nici nu am întrebat-o cum o cheamă”
as.ro
Noi dezvăluiri despre amanta lui Laurenţiu Reghecampf! Fostul iubit al Corinei Caciuc dă cărţile pe faţă: „Nici nu am întrebat-o cum o cheamă”
Ce trebuie să faci în primele 10 minute după un accident rutier. Sfaturile experților
UseIT
Ce trebuie să faci în primele 10 minute după un accident rutier. Sfaturile experților
CITEȘTE PE A1.ro
Flutură steagul României cu mândrie, la Hollywood! 🇷🇴 După ce a jucat cu Sylvester Stallone și Dolph Lundgren, Florian se mândrește cu o nouă reușită peste ocean
Flutură steagul României cu mândrie, la Hollywood! 🇷🇴 După ce a jucat cu Sylvester Stallone și Dolph Lundgren, Florian se mândrește cu o nouă reușită peste ocean
Gina Pistol, imaginea adorabilă cu fiica sa. Cât de mare a crescut și cum arată acum Josephine
Gina Pistol, imaginea adorabilă cu fiica sa. Cât de mare a crescut și cum arată acum Josephine
Observator de bine
Greta Gavrilă
Observator de bine • ieri la 17:38
Video

Observator de bine, 1 decembrie 2021. Gest emoţionant al unui militar din Galaţi, cu ocazia Zilei Naţionale a României

Observator de bine, 1 decembrie 2021, prezentat de Greta Gavrilă.

Observator de bine, 1 decembrie 2021. Gest emoţionant al unui militar din Galaţi, cu ocazia Zilei Naţionale a României
Greta Gavrilă
Observator de bine • pe 30.11 la 17:53
Video

Observator de bine, 30 noiembrie 2021. Dacia deschide comenzile pentru noul său model de familie

Observator de bine, 30 noiembrie 2021. Dacia deschide comenzile pentru noul său model de familie
Greta Gavrilă
Observator de bine • pe 30.11 la 00:03
Video

Observator de bine, 29 noiembrie 2021. La "trenul viitorului" lucrează şi un român de 27 de ani, născut în Constanţa

Observator de bine, 29 noiembrie 2021. La "trenul viitorului" lucrează şi un român de 27 de ani, născut în Constanţa