5 reguli de aur ale femeilor care îmbătrânesc frumos

A îmbătrâni frumos este o artă. Și nu ai nevoie de creme scumpe, loțiuni magine sau un stil de viață lipsit de orice plăcere. E suficient să-ți formezi câteva obiceiuri sănătoase pentru a avea rezultate extraordinare, care vor fi remarcate peste tot. E, până la urmă, un motiv de mândrie să arăți cu 10 ani mai tânără decât ești. 

1. Nu fuma

Puține lucruri dăunează la fel de mult tenului precum țigara. Diferențele dintre fumători și nefumători sunt atât de mari încât nu ai cum să le recuperezi prin alte obiceiuri sănătoase. Fumatul e pur și simplu un obicei care duce, invariabil, la riduri, piele îmbătrânită, dinți galbeni și tot felul de eczeme.

2. Consumă fructe, legume, pește și multă apă

O dietă sănătoasă și echilibrată face minuni pentru ten. Consumă cât mai multe porții de fructe și legume, bogate în antioxidanți, pentru a menține nivelul de colagen din piele, și nu te feri de pește, un aliment bogat în proteine, vitamine și minerale. E vital ca mese să consumi cât de multă apă poți. Când îți este sete ești deja deshidratată! Ar trebui să bei cel puțin doi litri pe zi.

3. Alege alimente bogate în proteine

Că tot veni vorba de proteine, acestea sunt esențiale pentru refacerea țesuturilor și a pielii. Le poți lua din pui, pește (sardine, ton, cod), iaurt, fasole, soia, ouă sau brânză. Vei alunga senzația de foame iar trupul va avea toți nutrienții de care are nevoie. 

4. Exercițiile fizice, secretul tinereții

Un regim alimentar sănătos face minuni dacă este cuplat cu o viață activă. Nu trebuie să alergi la maraton sau să practici sport de performanță, este suficient să-ți pui sângele în mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Plimbările în aer liber și alergatul sunt activități care ne mențin în formă și alungă stresul. 

5. Învață să înfrângi stresul, veșnicul inamic

Un nivel optim de stres te motivează și îți dă implsul necesar pentru a trece peste problemele de zi cu zi. Problema intervine atunci când stresul devine de necontrolat și începe să-și pună amprenta asupra stării de sănătate. E un inamic insidios, greu de depistat, iar multe persoane trăiesc ani întregi într-un adevărat coșmar fără să-și dea seama ce se întâmplă. Dacă te îngrijorezi mereu, nu mai ai încredere în viitor și totul pare o corvoadă e cazul să iei măsuri. 

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰