Search
x
Meniu

Reţeta-minune care te ajută SĂ SLĂBEŞTI FĂRĂ EFORT şi să ai un trup de invidiat. Iar toate ingredientele sunt în magazine!

la 13.06.2017, 12:41

Nutriţioniştii atrag atenţia că o dietă sănătoasă, menită să ne menţină în formă sau să ne ajute să slăbim, ar putea avea rezultate contrare, dacă nu suntem atenţi la cantitatea alimentelor consumate. Ei au întocmit un aşa numit "ghid al porţiilor", în care prezintă gramajul optim al produselor pe care le mâncâm zilnic.

Reclamă

Nutriţioniştii atrag atenţia că o dietă sănătoasă, menită să ne menţină în formă sau să ne ajute să slăbim, ar putea avea rezultate contrare, dacă nu suntem atenţi la cantitatea alimentelor consumate. Ei au întocmit un aşa numit "ghid al porţiilor", în care prezintă gramajul optim al produselor pe care le mâncâm zilnic.

Reclamă

Atunci când vine vorba despre mâncare, avem tendinţa să ne umplem farfuriile cu de toate. Nutriţioniştii au explicat cantitatea optimă de consum pentru alimentele pe care le mâncăm zilnic.

1. Brânză. Specialiştii atrag atenţia că porţia de brânză consumată zilnic nu trebuie să fie mai mare de 30-40 de grame.

Citește și:

2. Carne şi peşte. Pentru cei care obişnuiesc să mănânce carne şi peşte de două ori pe zi, la prînz şi seara, porţia optimă nu ar trebui să depăşească 150-200 de grame şi respectiv, 70-100 de grame zilnic, iar bucăţile ar trebui să fie de mărimea palmei.

3. Orez şi paste. Deşi cantitatea optimă diferă în funcţie de vârstă şi gradul de efort fizic întreprins, o regulă generală spune că nu trebuie să consumăm mai mult de jumătate de cană de orez sau paste pe zi, mai ales dacă ţelul nostru este pierderea în greutate.

4. Ulei de măsline. Cantitatea de ulei de măsline pe care o putem pune la salate sau mâncăruri nu trebuie să depăşească două linguri pe zi, spun specialiştii.

5. Legume şi fructe.  Dacă vrem să slăbim, nutriţioniştii atrag atenţia că nu avem voie să mâncăm mai multe de un bol mic de fructe şi legume pe zi.

6. Ciocolată. Specialiştii susţin că o dietă sănătoasă trebuie să conţină doar ciocolată amăruie, iar cantitatea maximă care poate fi mâncată zilnic nu trebuie să fie mai mare de 3-4 cuburi.

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News!

Reclamă
Reclamă
Citește și
La poveşti cu Romaniţa Duminică. Artista a acceptat provocarea de 30 de zile fără zahăr
Invitaţii Observator 12-14• pe 18.01.2022 la 14:20
Foto
La poveşti cu Romaniţa Duminică. Artista a acceptat provocarea de 30 de zile fără zahăr
La poveşti cu Romaniţa Duminică. Artista a acceptat provocarea de 30 de zile fără zahăr
recomandari pe a1.ro
Actorul Gaspard Ulliel a murit la vârsta de 37 ani. Celebrul actor a decedat din cauza unui accident la ski
Actorul Gaspard Ulliel a murit la vârsta de 37 ani. Celebrul actor a decedat din cauza unui accident la ski
Cum mâncăm corect în perioada sărbătorilor. Mâncatul compulsiv ne poate pune viaţa în pericol
Invitaţii Observator 12-14• pe 28.12.2021 la 14:19
Foto
Cum mâncăm corect în perioada sărbătorilor. Mâncatul compulsiv ne poate pune viaţa în pericol
Cum mâncăm corect în perioada sărbătorilor. Mâncatul compulsiv ne poate pune viaţa în pericol
Top știri
Adela, poliţista de 25 de ani care s-a sinucis în gara din Strehaia, era căsătorită cu un poliţist. Soţul său a fost ultima persoană cu care a vorbit
1
Eveniment • ieri la 12:10

Adela, poliţista de 25 de ani care s-a sinucis în gara din Strehaia, era căsătorită cu un poliţist. Soţul său a fost ultima persoană cu care a vorbit

Adela, poliţista de 25 de ani care s-a sinucis în gara din Strehaia, era căsătorită cu un poliţist. Soţul său a fost ultima persoană cu care a vorbit
EXCLUSIV. Tatăl Raisei povesteşte clipele după tragedie: "Ţipam la ei că mi-au omorât copilul. Mi-au spus să termin cu circul"
2
Eveniment • pe 18.01 la 19:49

EXCLUSIV. Tatăl Raisei povesteşte clipele după tragedie: "Ţipam la ei că mi-au omorât copilul. Mi-au spus să termin cu circul"

EXCLUSIV. Tatăl Raisei povesteşte clipele după tragedie: "Ţipam la ei că mi-au omorât copilul. Mi-au spus să termin cu circul"
Cu cât se vând pe internet bancnotele de 20 de lei
3
Fii Observator • pe 18.01 la 11:12

Cu cât se vând pe internet bancnotele de 20 de lei

Cu cât se vând pe internet bancnotele de 20 de lei
Case de 250 de euro într-un sat fantomă din România: De 16 ani nimeni nu a mai locuit în ele
4
Eveniment • ieri la 07:37

Case de 250 de euro într-un sat fantomă din România: De 16 ani nimeni nu a mai locuit în ele

Case de 250 de euro într-un sat fantomă din România: De 16 ani nimeni nu a mai locuit în ele
O pensionară din Vaslui a primit o factură de 6.7 milioane de Euro la gaze
5
Eveniment • ieri la 18:36

O pensionară din Vaslui a primit o factură de 6.7 milioane de Euro la gaze

O pensionară din Vaslui a primit o factură de 6.7 milioane de Euro la gaze
RECOMANDĂRI
EXCLUSIV. Reportaj Observator din Doneţk, butoiul cu pulbere al Europei: Atmosferă de război iminent în Mariupol
Exclusiv Observator • la 19:48
Video

EXCLUSIV. Reportaj Observator din Doneţk, butoiul cu pulbere al Europei: Atmosferă de război iminent în Mariupol

Rusia ar putea să atace în orice moment Ucraina. Este anunţul care dă fiori Europei şi vine de la Casa Albă. Ucrianenii...

EXCLUSIV. Reportaj Observator din Doneţk, butoiul cu pulbere al Europei: Atmosferă de război iminent în Mariupol
Adela, polițista care s-a împușcat la Strehaia
Eveniment • la 21:21
Foto

Ce spun apropiații despre polițista de 25 de ani care s-a sinucis în gara din Strehaia: "Adela era într-o depresie adâncă. Se simțea bolnavă"

Ce spun apropiații despre polițista de 25 de ani care s-a sinucis în gara din Strehaia: "Adela era într-o depresie adâncă. Se simțea bolnavă"
Cod Rutier 2022. O nouă propunere de modificare îi revoltă pe şoferi: "Sub nicio formă, este inutilă!"
Auto • la 20:20
Video

Cod Rutier 2022. O nouă propunere de modificare îi revoltă pe şoferi: "Sub nicio formă, este inutilă!"

Cod Rutier 2022. O nouă propunere de modificare îi revoltă pe şoferi: "Sub nicio formă, este inutilă!"
Raed Arafat: "Azi am depăşit 500 de cazuri în secţiile ATI, capacitate încă există". Ce spune şeful DSU despre introducerea de restricţii suplimentare
Sanatate • la 21:11

Raed Arafat: "Azi am depăşit 500 de cazuri în secţiile ATI, capacitate încă există". Ce spune şeful DSU despre introducerea de restricţii suplimentare

Raed Arafat: "Azi am depăşit 500 de cazuri în secţiile ATI, capacitate încă există". Ce spune şeful DSU despre introducerea de restricţii suplimentare
PARTENERI
Cine este poliţista care s-a împuşcat în cap în această dimineață. Adela Loredana avea 25 de ani şi se căsătorise cu doar câteva luni în urmă / FOTO
spynews.ro
Cine este poliţista care s-a împuşcat în cap în această dimineață. Adela Loredana avea 25 de ani şi se căsătorise cu doar câteva luni în urmă / FOTO
Record de infectări în Israel, autoritățile pregătesc o măsură radicală. Anunțul face inconjurul lumii
libertatea.ro
Record de infectări în Israel, autoritățile pregătesc o măsură radicală. Anunțul face inconjurul lumii
Cu câți lei se vinde o monedă de 2 euro din anul 2017
bzi.ro
Cu câți lei se vinde o monedă de 2 euro din anul 2017
Horia Moculescu este conectat la un aparat de oxigen. Detalii de ultimă oră despre starea de sănătate a compozitorului
bzi.ro
Horia Moculescu este conectat la un aparat de oxigen. Detalii de ultimă oră despre starea de sănătate a compozitorului
Horoscopul zilei de 20 ianuarie 2022. Gemenii au de luat o decizie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
CaTine.ro
Horoscopul zilei de 20 ianuarie 2022. Gemenii au de luat o decizie. Află ce se întâmplă cu zodia ta
'Te bat de faci pe tine și te calc cu mașina!'- Ce s-a aflat despre polițistul care a spulberat-o pe Raisa
gandul.ro
'Te bat de faci pe tine și te calc cu mașina!'- Ce s-a aflat despre polițistul care a spulberat-o pe Raisa
Efectele dramatice ale expulzării lui Novak Djokovic asupra turneului de la Australian Open!
prosport.ro
Efectele dramatice ale expulzării lui Novak Djokovic asupra turneului de la Australian Open!
Povestea inginerului care a ajutat „mai mult inconștient decât conștient” la prinderea Ceaușeștilor. Cum a primit cu forța statutul de luptător cu rol determinant în Revoluție
Ziare.com
Povestea inginerului care a ajutat „mai mult inconștient decât conștient” la prinderea Ceaușeștilor. Cum a primit cu forța statutul de luptător cu rol determinant în Revoluție
Marian Godina explica gestul piciorul! Adevărul dur despre polițistul care a cauzat accidentul mortal
redactia.ro
Marian Godina explica gestul piciorul! Adevărul dur despre polițistul care a cauzat accidentul mortal
Grettell Valdez, probleme grave de sănătate. Actrița și-ar putea pierde degetul din cauza cancerului
tvhappy.ro
Grettell Valdez, probleme grave de sănătate. Actrița și-ar putea pierde degetul din cauza cancerului
Gestul făcut de două jurnaliste, după ce au primit avansuri în timpul unui interviu. ”Așa nu merge”
GSP
Gestul făcut de două jurnaliste, după ce au primit avansuri în timpul unui interviu. ”Așa nu merge”
Vlad Dobrescu cântă rap cu burta plină! Hip-hop-erul are o afacere cu supă
money.ro
Vlad Dobrescu cântă rap cu burta plină! Hip-hop-erul are o afacere cu supă
„Făceam numai nenorociri!”. Anamaria Prodan, mai sinceră ca niciodată. Dezvăluiri incendiare ale vedetei: „Nu suport singurătatea!”
as.ro
„Făceam numai nenorociri!”. Anamaria Prodan, mai sinceră ca niciodată. Dezvăluiri incendiare ale vedetei: „Nu suport singurătatea!”
Anamaria Prodan, dezvăluiri despre cel mai negru coşmar: „Am avut viaţa ameninţată!”. Cine a apărat-o: „Dacă spun, este şoc!”
as.ro
Anamaria Prodan, dezvăluiri despre cel mai negru coşmar: „Am avut viaţa ameninţată!”. Cine a apărat-o: „Dacă spun, este şoc!”
Valoarea de piață a companiei Sony a scăzut cu 20 de miliarde de dolari într-o singură zi. De ce a fost afectată după ce Microsoft a cumpărat Activision
UseIT
Valoarea de piață a companiei Sony a scăzut cu 20 de miliarde de dolari într-o singură zi. De ce a fost afectată după ce Microsoft a cumpărat Activision
Superbet
Jocuri mitologice cu mega șanse de câștig și premii sălbatice (p)

Jocuri mitologice cu mega șanse de câștig și premii sălbatice (p)

Jocuri mitologice cu mega șanse de câștig și premii sălbatice (p)
Observator de bine
Ioana Scărlătescu
Observator de bine • ieri la 18:27
Video

Observator de bine, 19 ianuarie 2022. Anamaria Vartolomei a primit premiul pentru cea mai bună actriţă la Gala Premiilor Lumiere

Observator de bine, 19 ianuarie 2022, prezentat de Ioana Scărlătescu.

Observator de bine, 19 ianuarie 2022. Anamaria Vartolomei a primit premiul pentru cea mai bună actriţă la Gala Premiilor Lumiere
Ioana Scărlătescu
Observator de bine • pe 18.01 la 17:51
Video

Observator de bine, 18 ianuarie 2022. Dacia se situează în top 5 cele mai vândute maşini din zece ţări europene

Observator de bine, 18 ianuarie 2022. Dacia se situează în top 5 cele mai vândute maşini din zece ţări europene
Mihaela Donosa
Observator de bine • pe 17.01 la 17:09
Video

Observator de bine, 17 ianuarie 2022. Un jandarm a returnat un porfotel cu 9.000 de lei, găsit pe pârtie

Observator de bine, 17 ianuarie 2022. Un jandarm a returnat un porfotel cu 9.000 de lei, găsit pe pârtie