Video Când e cel mai indicat să ne expunem la lumina soarelui pentru a ne "încărca" bateriile
Ştim deja că expunerea la lumină naturală este extrem de benefică pentru organism. Însă când este cel mai bine să ne bucurăm de razele soarelui, ne spun medicii.
Vorbim despre un instrument foarte simplu care atunci când e folosit corect poate să crească enorm calitatea zilei, dar şi calitatea nopţii dumneavoastră. Vorbim despre cortizol si fratele lui mai mic, Melatonina, si despre lumina.
Expunerea la lumina soarelui în primele 30-60 de minute de la trezire:
- Creşterea naturală, maximă şi benefică a cortizolului
- Mai multă energie
- Secreţie de adrenalină
- Programarea ceasului circadian la un somn profund la 12-16 ore
Ce afecțiuni poate ascunde foamea excesivă sau...
Când trebuie să ne facem griji cu adevărat în...
Crampele musculare sau "cârceii": cea mai comună...
Kinetoterapia în timpul sarcinii poate face minuni...
Ce este halitoza şi cum se tratează? Aproximativ...
Efectele îngrijorătoare ale consumului de...
Cât şi cum să ne expunem:
Pe acelaşi subiect
- În aer liber (nu acasă, nu din maşină)
- Fără ochelari de soare sau de protecţie împotriva luminii albastre
- 5 minute când e cer senin
- 10 minute când este innorat
- 30 minute când ploua
Ce să facem seara pentru a păstra secreţia de melatonină:
- Doar lumini calde în casă
- Lumini sub nivelul ochilor
- Fără ecrane luminoase (TV, Laptop, Tableta, Telefon)
Comentarii
Întrebarea zilei
Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰