Video De ce ne îngrăşăm după 40 de ani? Cum putem scăpa de kilogramele în plus după această vârstă

De ce oamenii încep să ia în greutate după vârsta de 40 de ani, şi pentru a înţelege ce avem de făcut, trebuie să înţelegem ce se întâmplă în corp.

Cum putem să creştem metabolismul bazal

Metabolism bazal = 70% din energia pe care o folosim zilnic, scade la 40 de ani din cauza pierderii masei musculare şi înlocuirea masei musculare cu ţesut adipos

masa musculara ⇒ consumă până la 30% din metabolism bazal. Deci - trebuie să ne creştem metabolsimul bazal.

Cum? În 2 feluri: Creştem masa musculară; mersul la sală - explicat - hipertrofie musculară, ajutăm la întărirea oaselor, e bine să facem sală dimineaţa. Expunerea la frig; studiile arată că expunerea constantă la frig creşte secreţia de hormoni tiroidieni prin hipertrofia tiroidei; hormonii tiroidieni sunt hormoni ai energiei pentru fiecare celulă. Cum şi când se face un duş rece, când să ceri sfatul medicului.

Tiroida - Secretia TIROXINEI - creste metabolismul cu 50% - 100%  la secreţie maximală. Iarna hormonii tiroidieni cresc în concentraţie ⇒ creste metabolismul bazal. Vara hormonii scad în concentraţie ⇒ scade metabolismul bazal.

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰