Cum ar trebui să arate un mic dejun corect. Sfaturi pentru un meniu sănătos (Video)

La orice nutriţionist veţi merge vreodată, nu veţi auzi în veci sfatul: "Săriţi peste masa de dimineaţă"! Din contră, fiecare vă va explica faptul că - fără masa de dimineaţă - riscul de a mânca dublu la prânz este foarte mare.

Asta dacă o să rezistaţi până la prânz! E posibil ca, în drum spre muncă, să treceţi pe lângă vreo patiserie şi să nu rezistaţi mirosului apetisant. Şi vă veţi cumpăra pateuri sau covrigi, care - deşi nu au nicio valoare nutriţională - sunt bombe calorice.

Iar dacă vă gândiţi că micul dejun luat acasă vă complică enorm dimineaţa, sunt variante foarte uşor de preparat, care nu ar trebui să vă ia mai mult de cinci minute. Plus că, în momentul în care vă pregătiţi singuri masa, riscul de a mânca nişte calorii goale este diminuat.

Vezi și

Micul dejun este prima masă a zilei, motiv pentru care trebuie să ofere energia necesară cel puţin până la prânz. Iar acesta este motivul pentru care trebuie să fie consistent, dar şi sănătos.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Bineînţeles, nu este un meniu bătut în cuie. Mai ales dacă nu avem timp de fiert ouă sau de făcut sandwich-uri.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

Important este să nu alegeţi lactate degresate. În clipa în care grăsimea este eliminată din aceste produse, li se adaugă tot felul de ingrediente care să le ajute să aibă, totuşi, un gust. Iar printre respectivele ingrediente se numără şi zahărul. Aşa că e indicat să optaţi pentru lactatele semidegresate. Să revenim, însă, la micul dejun. Acum, însă, vorbim despre varianta britanică a micului dejun.

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

În ceea ce priveşte noua dietă la modă, care prevede că puteţi mânca orice, dar numai într-un interval de 8 ore, iar în rest - faceţi foamea, e bine să ştiţi că nu se potriveşte oricui. Aşa că e indicat să vă gândiţi de două ori înainte să săriţi peste micul dejun. Sau nu începeţi să faceţi "fasting" până nu vă faceţi un set de analize şi nu consultaţi un specialist în nutriţie.

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰