Mâncatul pe timp de noapte ne poate afecta somnul

De obicei, nutriţioniştii ne sfătuiesc să luăm ultima masă a zilei abia la ora 18.00! Cei de peste Ocean au realizat că prea puţini oameni respectă această regulă. Şi, pentru că foamea nu-i lasă să doarmă, ajung să mănânce în miez de noapte.

• Formula 1, Marele Premiu de la Singapore. Lando Norris va pleca din pole position în cursa de duminică, de la ora 14:45

De obicei, nutriţioniştii ne sfătuiesc să luăm ultima masă a zilei abia la ora 18.00! Cei de peste Ocean au realizat că prea puţini oameni respectă această regulă. Şi, pentru că foamea nu-i lasă să doarmă, ajung să mănânce în miez de noapte. Aşa că specialiştii americani au ajuns la concluzia că e mult mai util să facă o listă de alimente, care - mâncate la ore nepotrivite - nu ne dau peste cap cura de slăbire. 

Oamenii de ştiinţă de la Harvard susţin că mâncatul pe timp de noapte ne poate afecta somnul. Însă, dacă alegem să o facem, e bine să optăm pentru alimente uşoare. Cum ar fi brânza, care este destul de aromată pentru a ne satisface papilele gustative şi se digeră uşor. Nici nu e de mirare astfel că americanii adoră sandvişurile cu brânză.

Un alt aliment pe care îl putem consuma pe timp de noapte este iaurtul. Potrivit nutriţioniştilor americani, iaurtul grecesc este gustarea perfectă în miez de noapte pentru că nu conţine multe grăsimi şi este bogat în proteine. Acestea din urmă îţi dau senzaţia de saţietate şi ajută coprul să elimine mai multe calorii pe timpul zilei.

Nutriţioniştii americani ne recomandă să mâncăm biscuiţi dacă ni se face foame noaptea. Potrivit lor, biscuiţii nu conţin mulţi carbohidraţi, dar tot ne vom simţi sătui până a doua zi dimineaţă.

Perfecte pentru o seară petrecută cu prietenii la film, floricelele de porumb reprezintă o alegere sănătoasă şi gustosă. Totuşi, nutriţioniştii ne îndeamnă să nu consumăm o variantă cu multă sare. Sau să înlocuim sarea cu piperul.