Meniu
Search
x
Video

Statul pe scaun, mai grav decât fumatul pentru organism. Cum obţinem o poziţie sănătoasă

De Mădălina Iacob la 19.04.2021, 09:49

Statul pe scaun este la fel de grav ca fumatul pentru organismul nostru. Aşa că, trebuie, din când în când, să vă ridicaţi şi să faceţi câţiva paşi. Ce trebuie să mai facem... aflaţi chiar acum, la rubrica medicală.

Reclamă

Statul pe scaun a ajuns sa fie la fel de grav ca fumatul pentru organismul nostru. O spun medicii care vorbesc despre o dependenţă globală de a sta aşezat. La biroul de la locul de muncă, în metrou sau în maşina şi din nou acasă, la masa şi la relaxare.

Reclamă

Stăm pe scaun...Vă arătăm câteva trucuri simple pentru a scăpa problemele de la coloana vertebrală. Totul tine de cum ne pozitionam. Iată! 

Alexandru Ilie, fizioterapeut: "Este important când eşti în poziţia aşezat să fii foarte atent la postura ta. Aceasta poziţie menţinută greşit apariţia herniilor lombare. Când stâm la birou, nu mai avem o poziţie corectă şi uşor uşor cădem spre suprafaţa de sprijin, spre monitor. Ceea ce se întâmplă din punct de vedere al biomecanicii coloanei lombare este că aceasta are o rectitudine, acea scobitura se şterge sau chiar se inversează lucru care duce la hernia de disc făcând compresie pe nervii spinali, generând acea durere pe care o resimţim. Simt nevoie să mă ridic, că ma simt blocat de spate. 

12 ore pe care omul modern le petrece aşezat. Cel puţin 8 ore doar la locul de muncă. Când ne aşezam la birou sau la masa, practic trunchiul se prăbuşeşte. Iar riscurile pot fi destul de mari. 

Reclamă

Alexandru Ilie, fizioterapeut: "Disfuncţii circulatorii, TVP sau tromboză venoasă profundă s-a desclanşat în momentul în care petreci peste opt ore pe zi în poziţia aşezat. Durerile musculo-scheletale şi depresia sunt în strânsă legătură cu menţinerea acestei poziţii. Pe lângâ asta, se creşte riscul de instalare a diabetului de tip doi şi a multipelor forme de cancer. Cât de afectaţi suntem în acest moment? Putem verifica printr-un test simplu". 

Trucuri simple pentru o postură corectă

Câteva trucuri simple în programul de zi cu zi ne pot corecta postura semnificativ, spun specialiştii. 

Alexandru Ilie, fizioterapeut: "Recomand tuturor să îşi pună pe telefon o alarmă care se numeşte Ridică-te şi care să sune din oră în oră mai ales dacă lucrezi mai ales de acasă. Ulterior, să începi să faci un sistem ergonomic când lucrezi, le recomand tuturor să folosească masă de călcat. este un instrument reglabil pe înălţime şi poţi să îl transformi în sttandup desk. Când ne sună telefonul, trebuie să ne ridicam. Lucrezi şi nu lucrezi de acasă. Dacă vrei să comunici unui coleg mesajul, nu mai dai mail, du-te şi spune-i-l. Dacă ai un call, pe care îl ai de realizat, ridică-te şi realizează callul dim picioare. Toate aceste modificări simple îţi aduc sănătate corpului".

În fiecare oră am putea lua o pauză de măcar 5 minute în care să ne exersăm diferite părţi ale corpului. Chiar şi atunci când stăm pe scaun, la job. 

Un prim exerciţiu este să începi să faci aceasta dorsiflexie de 10 ori, circulaţia periferică. Să te ridici în picioare şi să vrei să simţi talpa, loja inferioară să se întindă. Prin acest exerciţiu simplu te adresezi sindromului carpian şi alungeşti această poziţie a braţului de la birou scurtată. Stăm cu ore, cu capul înainte spre laptop, să facem uşoare mişcări de rotaţii, stânga dreapta, aplecaţi, urechea spre umăr, cinci repetări blânde şi o ultimă mişcare flexi extensie până la dispariţia disconfortului. 

Aşadar, setaţi o alarmă pe telefonul mobil sau pe ceas pentru a vă ridica de pe scaun. Şi la birou şi dacă lucrăm la masa de acasă. Opriţi-vă 5 minute în fiecare oră şi faceţi câţiva paşi!

Întindeţi-vă muşchii şi fiţi atenţi la postură neapărat. Atât pentru astăzi. Ne vedem şi pe observatornews.ro la secţiunea Observator Medical. Cu tot ce trebuie să ştim ca să rămânem sănătoşi! 

Reclamă

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News!

Citește și
recomandari pe a1.ro
Fiul n-a vrut să-i invite la nuntă, așa că părinții băiatului au recurs la un gest complet neașteptat. Ce au putut să facă
Fiul n-a vrut să-i invite la nuntă, așa că părinții băiatului au recurs la un gest complet neașteptat. Ce au putut să facă
PARTENERI
Ce s-a ales de cele mai cunoscute gemene siameze din lume. Din ce fac bani acum, după ce au împlinit 32 de ani
Fanatik.ro
Ce s-a ales de cele mai cunoscute gemene siameze din lume. Din ce fac bani acum, după ce au împlinit 32 de ani
Ce s-a ales de cele mai cunoscute gemene siameze din lume. Din ce fac bani acum, după ce au împlinit 32 de ani
Orașul din România unde s-a vândut cel mai scump apartament: cu 8 milioane de euro! De ce valorează atât de mult / FOTO
spynews.ro
Orașul din România unde s-a vândut cel mai scump apartament: cu 8 milioane de euro! De ce valorează atât de mult / FOTO
Orașul din România unde s-a vândut cel mai scump apartament: cu 8 milioane de euro! De ce valorează atât de mult / FOTO
Putin a anunțat scopul final al „operațiunii militare speciale” din Ucraina. „Nimic nu s-a schimbat”
libertatea.ro
Putin a anunțat scopul final al „operațiunii militare speciale” din Ucraina. „Nimic nu s-a schimbat”
Putin a anunțat scopul final al „operațiunii militare speciale” din Ucraina. „Nimic nu s-a schimbat”
Horoscopul zilei de 5 iulie 2022. Săgetătorii încep un proiect nou. Află ce se întâmplă cu zodia ta
CaTine
Horoscopul zilei de 5 iulie 2022. Săgetătorii încep un proiect nou. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscopul zilei de 5 iulie 2022. Săgetătorii încep un proiect nou. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Cum a reacționat Pique când a aflat de planul Shakirei. Ce vrea fundașul Barcelonei
GSP
Cum a reacționat Pique când a aflat de planul Shakirei. Ce vrea fundașul Barcelonei
Cum a reacționat Pique când a aflat de planul Shakirei. Ce vrea fundașul Barcelonei
Momentul în care un SUV se răstoarnă, pe creasta unui munte: „Când ești prost de mic, când ești mare doar te joci” VIDEO
Ziare.com
Momentul în care un SUV se răstoarnă, pe creasta unui munte: „Când ești prost de mic, când ești mare doar te joci” VIDEO
Momentul în care un SUV se răstoarnă, pe creasta unui munte: „Când ești prost de mic, când ești mare doar te joci” VIDEO
Cele mai vândute mașini din 2021. Un SUV a ocupat primul loc, pentru prima dată în istorie
Useit
Cele mai vândute mașini din 2021. Un SUV a ocupat primul loc, pentru prima dată în istorie
Cele mai vândute mașini din 2021. Un SUV a ocupat primul loc, pentru prima dată în istorie
Primul sistem VAR din România, pe Arena Națională
Wall Street
Primul sistem VAR din România, pe Arena Națională
Primul sistem VAR din România, pe Arena Națională
Cum se decongelează carnea în mod corect: sfaturi cu efect garant
Hello taste
Cum se decongelează carnea în mod corect: sfaturi cu efect garant
Cum se decongelează carnea în mod corect: sfaturi cu efect garant
Marea Britanie va sprijini Ucraina în reconstrucția țării
9am
Marea Britanie va sprijini Ucraina în reconstrucția țării
Marea Britanie va sprijini Ucraina în reconstrucția țării
Povestea elevului care a dat lovitura la Evaluarea Națională! Vasile Amăriuței vrea să urmeze cursurile Liceului de Informatică “Grigore Moisil” din Iași
bzi.ro
Povestea elevului care a dat lovitura la Evaluarea Națională! Vasile Amăriuței vrea să urmeze cursurile Liceului de Informatică “Grigore Moisil” din Iași
Povestea elevului care a dat lovitura la Evaluarea Națională! Vasile Amăriuței vrea să urmeze cursurile Liceului de Informatică “Grigore Moisil” din Iași
Juan Soler a făcut primele declarații despre presupusa legătură amoroasă cu Kate del Castillo. Care este adevărul
tvhappy.ro
Juan Soler a făcut primele declarații despre presupusa legătură amoroasă cu Kate del Castillo. Care este adevărul
Juan Soler a făcut primele declarații despre presupusa legătură amoroasă cu Kate del Castillo. Care este adevărul
Cum combatem anemia cu ajutorul alimentației?
Kudika
Cum combatem anemia cu ajutorul alimentației?
Cum combatem anemia cu ajutorul alimentației?
Lumea în 2040. Cinci scenarii majore
money.ro
Lumea în 2040. Cinci scenarii majore
Lumea în 2040. Cinci scenarii majore
Mai ai prin pod așa ceva? Iată cât valoreză un pick-up pe care toți românii îl aveau în anii `70
redactia.ro
Mai ai prin pod așa ceva? Iată cât valoreză un pick-up pe care toți românii îl aveau în anii `70
Mai ai prin pod așa ceva? Iată cât valoreză un pick-up pe care toți românii îl aveau în anii `70
RECOMANDĂRI
Coșmar Residence: Ce s-a întâmplat cu celebrul bloc din Brașov care trebuia demolat. Dezvoltatorul italian l-a construit fără autorizație
Video

Coșmar Residence: Ce s-a întâmplat cu celebrul bloc din Brașov care trebuia demolat. Dezvoltatorul italian l-a construit fără autorizație

La patru luni de la startul seriei Coşmar Residence, am revenit în câteva dintre cartierele pe care le-am vizitat, să...

Publicat la ora 19:51
Coșmar Residence: Ce s-a întâmplat cu celebrul bloc din Brașov care trebuia demolat. Dezvoltatorul italian l-a construit fără autorizație
Simona Halep, victorie entuziasmantă la Wimbledon. A trecut de numărul 4 mondial

Simona Halep, victorie entuziasmantă la Wimbledon. A trecut de numărul 4 mondial

Publicat la ora 20:30
Simona Halep, victorie entuziasmantă la Wimbledon. A trecut de numărul 4 mondial
Imagine ilustrativă

Bilanț coronavirus în România, 27 iunie - 3 iulie. Cazurile noi de Covid aproape s-au dublat. Rafila recomandă purtarea măștii în mijloacele de transport

Publicat la ora 13:44
Bilanț coronavirus în România, 27 iunie - 3 iulie. Cazurile noi de Covid aproape s-au dublat. Rafila recomandă purtarea măștii în mijloacele de transport
La ce temperatură trebuie să tii aerul condiționat ca să reduci costurile la facturi până la un sfert
Video

La ce temperatură trebuie să tii aerul condiționat ca să reduci costurile la facturi până la un sfert

Publicat la ora 20:22
La ce temperatură trebuie să tii aerul condiționat ca să reduci costurile la facturi până la un sfert
CITEȘTE PE A1.ro
Pepe, prima apariție cu fiul său pe scenă. Momentul emoționant în care artistul stă în fața publicului alături de doi dintre copii
Pepe, prima apariție cu fiul său pe scenă. Momentul emoționant în care artistul stă în fața publicului alături de doi dintre copii
Fiica cea mare a lui Liviu Vârciu, apariție de senzație într-o rochie mulată: „Bună de măritat”. Cum s-a lăsat fotografiată tânăra
Fiica cea mare a lui Liviu Vârciu, apariție de senzație într-o rochie mulată: „Bună de măritat”. Cum s-a lăsat fotografiată tânăra

Breaking News

Atac armat la o paradă de 4 iulie dintr-o suburbie a oraşului Chicago. Cel puţin 5 persoane ar fi fost...

Atac armat la o paradă de 4 iulie dintr-o suburbie a oraşului Chicago. Cel puţin 5 persoane ar fi fost împuşcate