Ce trebuie să știm înainte să începem o dietă. Sfaturi de la medicul nutriţionist Alina Stoica

Fiecare dintre noi am ţinut, la un moment dat, o dietă. Fie ea de slăbire sau de îngrăşare. Specialiştii ne recomandă însă ca, înainte de a ne apuca de o cură, să cerem ajutorul medicilor.

Fiecare organism are propriile nevoi, iar dieta trebuie adaptată acestor nevoi. Aşadar, o dietă nu ar trebui să înceapă fără un set complet de analize medicale, care să ne arate de ce are nevoie corpul nostru. În plus, evităm astfel eventualele probleme de sănătate. 

De curele de slăbire sunt legate şi multe mituri. Unul dintre ele  - cântăritul alimentelor. Un obicei greşit, spun specialiştii, pentru că nu mereu vom avea un cântar la îndemână. În plus, activitatea în sine este una frustrantă.

Ce trebuie să ştim despre diete

Medicul nutriţionist Alina Stoica ne recomandă să apreciem ochiometric cât putem mânca la o masă. De pildă, putem pune în farfurie paste cât mărimea unei mingi de tenis, carne cât podul palmei şi peşte - cât palma întreagă. La legume însă nu avem restricţii.

Şi încă un lucru util - o dietă reuşită se bazează pe trei elemente - varietate, cumpătare şi echilibru. Iar masa după ora 22.00 nu aduce niciun plus de energie. Ba din contră stimulează îngrăşarea.

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰