Inedit

Vrei să ai o DIGESTIE mai bună? Sunt doar șase REGULI pe care, dacă le repecți cu STRICTEȚE, nu vei mai suferi de DURERI DE STOMAC!

Publicat pe 02.01.2016 la 10:37 Actualizat pe 02.01.2016 la 16:29

Când este indicat să bem apă sau de ce nu este bine să mâncăm fructe imediat după masă? Nutriționiștii din întreaga lume s-au oprit la șapte reguli de bază care te vor ajuta să ai o digestie bună.

Când este indicat să bem apă sau de ce nu este bine să mâncăm fructe imediat după masă? Nutriționiștii din întreaga lume s-au oprit la șase reguli de bază care te vor ajuta să ai o digestie bună, să nu mai suferi de balonare, arsuri la stomac sau constipație. Dacă le respecți, cu siguranță rezultatele se vor vedea imediat!

1. Nu bea apă înainte, în timpul sau imediat după masă!
Nu este bine că bei apă înainte, în timpul sau imediat ce ai terminat de mâncat, deoarece aceasta diluează sucurile gastrice şi va îngreuna foarte mult digestia. Apa se bea cu o oră înainte sau după masă, iar dacă simţi nevoie de ceva lichid după masă alege un ceai călduţ de muşeţel, mentă sau ghimbir. De asemenea, potrivit nutriţioniştilor este recomandat să bei apă dimineaţa imediat după ce te-ai trezit (numai apă la temperatura camerei sau călduţă), deoarece stimulează tranzitul intestinal.


2. Fructele nu se mănâncă niciodată imediat după masă
Potrivit nutriţioniştilor, cel mai bun moment pentru a consuma fructele este dimineaţa pe stomacul gol sau la 2 ore după masă. Nu este recomandat să mănânci fructe imediat după masa de prânz sau seară, deoarece ele vor stangna în intestin până vei digera alimentele consumate. Acest lucru favorizează fermentarea lor, conducând la balonare şi gaze intestinale.


3. Numai kiwi şi ananasul se pot consuma imediat după masă

Singurele fructe pe care le poţi consuma imediat după masă sunt kiwi şi ananasul proaspăt. Acestea conţin enzime care ajută digestia, uşurând întregul proces, explică prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare.


4. Nu asocia la aceeaşi masă mai mult de 3 grupe alimentare
Adică alege o garnitură simplă, felul principal şi o salată, nicidecum un amalgam de ingrediente şi sosuri grase. Dacă asociezi la aceeaşi masă alimente din mai multe grupe alimentare, digestia devine imposibilă, absorbţia substanţelor nutritive este îngreunată şi te vei confrunta cu probleme digestive (balonare, arsuri la stomac, indigestie, constipaţie, crampe, gaze intestinale), spune nutriţionistul Gillian McKeith în cartea sa "Hrană vie pentru sănătate". Limitează-te la mâncăruri cât mai simplu gătite şi fără exces de grăsime. De asemenea, este de preferat să consumi mai rar alimente prăjite, deoarece acestea îngreunează digestia.


5. Nu consuma alimente fierbinţi
Ceaiurile, cafeaua sau ciorbele consumate atunci când sunt fierbinţi pot să distrugă enzimele digestive şi să rănească mucoasa gastrică. Este de preferat să le consumi calde. De asemenea, fereşte-te şi de alimentele foarte reci, deoarece acestea încetinesc activitatea enzimelor cu rol important în digestie.


6. Nu mânca nimic seara târziu
Oferă-i o pauză sistemului digestiv pentru a nu-l pune la treabă înainte de somn. Astfel, somnul tău va fi unul calitativ şi te vei trezi binedispusă dimineaţa. Dacă ai mâncat corect în timpul zilei, fără să exagerezi, te vei trezi dimineaţa cu o senzaţie uşoară de foame. Dacă nu simţi că îţi este foame, este de preferat să bei un pahar cu apă călduţă amestecată cu zeama de la o jumătate de lămâie, urmat de un smoothie verde.

Informații preluate de pe eva.ro

Foto credit: urglamour.com

În articolul

Vrei să ai o DIGESTIE mai bună? Sunt doar șase REGULI pe care, dacă le repecți cu STRICTEȚE, nu vei mai suferi de DURERI DE STOMAC!

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Trending

Cum arată Vlad, fiul lui Carmen Brumă și al lui Mircea Badea. Imagini rare cu micuțul de șase anipe a1.ro
Previziunile săptămânii 19 - 25 octombrie 2020 în funcție de rune. Mihai Voropchievici, avertisment pentru Fecioarepe a1.ro
Bărbatul de 61 de ani, căsătorit și cu trei copii, care poartă fustă și tocuri. Ce spune soția luipe a1.ro
Viviana Sposub și George Burcea s-au mutat împreună. Ce părere are mama asistentei TV despre relația fiicei: ”Trăim prezentul”pe spynews.ro
O adolescentă de 14 ani din Texas ar fi descoperit tratamentul împotriva coronavirusului! Cum a fost posibil: „Am început cu o bază de date”pe spynews.ro
Gestul făcut de Mihaela, fosta soție a lui Cristi Borcea, a impresionat mii de oameni. Schimbare radicală în viața femeiipe antenasport.ro
Cristi Borcea, în culmea fericirii! De un an așteaptă asta! ”Este bogăția mea”pe antenasport.ro
Chefi la cuțite | Sezonul 8pe antenaplay.ro
Daniela Crudu este istorie! Mihai Costea, într-o nouă relație cu o altă bombă sexy din lumea mondenă!pe antenastars.ro
Are sau nu are coronavirus? Horia Moculescu, primele declarații după ce a fost testat: „Am avut toate simptomele specifice”pe antenastars.ro
Credeai că le-ai văzut pe toate? Stai să vezi ce pretenții au artiștii!pe zutv.ro
Uite ce artiști au fugit din țara lor pentru o carieră de succes!pe zutv.ro
10 lucruri pe care nu le vedem în filme despre Batmanpe tvhappy.ro
Șoferiță româncă de TIR obligată de patron să predea camionul unui coleg, după ce a suferit un preinfarct la volan, în Germaniape antena3.ro
1000 de euro în plus! Lista parlamentarilor care trişează pentru a lua mai mulţi bani de la stat. Reacţia unui deputat de pe listă: "O minciună"pe antena3.ro
Top 10 masini care au fost construite ca niste tancuri. Toate service-urile ar da faliment daca romanii ar incepe sa le cumpere in loc de BMW, Audi sau Mercedes-Benzpe cars.ro
Horoscop săptămânal, 19 - 25 octombrie. Gemenii învață să vorbească despre ce simtpe jurnalul.ro
Analfabetul de la Spălarea Banilor, garantat de Cîţu. Baranga a fost lăsat cu 8 clase încă din 2016, prin hotărâre judecătoreascăpe jurnalul.ro

urmează pe observator

Social • ieri la 22:54

Covid-19 poate declanșa o formă de diabet, avertizează un expert de la King’s College din Londra

  • Relaţia periculoasă dintre diabet şi Covid-19 este studiată de medici şi oameni de ştiinţă din întreaga lume.
  • În iulie, oficialii din domeniul sănătăţii din SUA au descoperit că aproape 40% dintre persoanele care au murit cu Covid-19 aveau diabet.
Extern • ieri la 22:34

O mamă şi-a salvat singură fetiţa de 1 an, după ce a încetat să respire

  • Incidentul a avut loc în timpul cinei cu familia.
  • Mama i-a acordat manevrele de prim ajutor.
Social • ieri la 22:05

Polițistul-erou din Herăstrău. A salvat o viață la 22 de ani: "E treaba mea să te țin în viață"

  • Tânărul polițist a salvat viața unui om care încerca să se sinucidă aruncându-se de pe un pod din București.
  • Polițistul și colegii lui au pus rapid la cale un plan de salvare și, din fericire, scenariul a avut finalul dorit.
Extern • ieri la 21:31

Europa, în pragul disperării din cauza pandemiei. Oamenii s-au săturat de restricţii

  • În Belgia cafenelele şi restaurantele se vor închide timp de o lună.
  • Vor fi impuse restricţii de circulaţie de la miezul nopţii până la 05.00 dimineaţa. 
Economic • ieri la 21:28

Datoriile către stat ar putea fi plătite în rate. Cine beneficiază de eşalonare

  • Guvernul ia în calcul să-i păsuiască pe datornici.
  • Mai exact să îi lase să plătească sumele restante în rate, pe o perioada de 12 luni. 
Sanatate • ieri la 21:25

Un copil de 14 ani ar putea opri pandemia. Posibil tratament anti-covid, inventat de o elevă

  • Anika Chebrolu a folosit o simulare pe computer şi a identificat o moleculă capabilă să blocheze virusul
  • Descoperirea i-a adus 25.000 de dolari la o competiție pentru științe dedicată tinerilor
Vezi toate știrile noi