Cum să avem un somn natural și odihnitor. Sfaturile medicului Ioan Bulescu

De Redactia Observator.
Publicat: 23.10.2020, 12:22.
Actualizat: 23.10.2020, 14:57

Nu de puţine ori ne-am confruntat cu insomnii şi poate nu am ştiut de ce. Totul ţine de igiena somnului, aşa cum o numesc medicii.

La fel ca şi în cazul unui regim de viaţă sănătos, câteva obieciuri sănătoase de somn pot avea un aport important în starea noastră de bine.

Un adult are nevoie în medie de 7-9 ore de somn pe noapte, dar de multe ori, somnul fie nu este suficient ca durată, fie nu este un somn de calitate, astfel încât apare o stare de oboseală continuă, care poate duce chiar şi la probleme mai serioase de sănătate.

"Igiena somnului se referă la obiceiurile pe care trebuie să le avem înainte de somn, pregătirea dinainte de somn. Și totul începe cu câteva ore înainte de somn, când ar trebui să încercăm să renunțăm la substanțele care sunt stimulente - cafea, ceai, băuturi care conțin tot felul de energizante", ne-a explicat medicul Ioan Bulescu.

"Înainte de somn ar trebui să ne asigurăm că în camera de somn avem niște condiții optime. Temperatură nu foarte ridicată, 22 - 24 de grade ar fi ideal, să avem suficient întuneric, e un lucru care poate să sune ciudat, dar de multe ori avem în camera în care dormim dispozitive care fac lumină. Ar trebui să încercăm să nu facem nimic care să ne stimuleze înainte de somn, cum ar fi a lucra, să nu ne luăm lucrul în camera de somn sau în pat", mai spus specialistul.

Descarcă aplicaţia Observator News din Google Play sau App Store şi fii la curent cu ştirile momentului din România şi din lume.

PARTENERI
Claudia Pătrășcanu a câștigat litigiul de muncă împotriva lui Gabi Bădălău. Declarațiile brunetei la Xtra Night Show / VIDEO
spynews.ro
Horoscopul zilei de 15 iunie 2021. Săgetătorii sunt deciși să iasă din rutină. Află ce se întâmplă cu zodia ta
CaTine.ro
Ultima oră! 2 morți și 7 răniți! Un microbuz care transporta 9 copii s-a ciocnit cu un autoturism
gandul.ro
FOTO. Sorana Cîrstea a eclipsat până și Turnul Eiffel! Apariție wow la Paris a iubitei lui Ion Țiriac jr.
prosport.ro
În ce mizerie trăiesc Adriana Iliescu și Eliza? Cum arată apartamentul din Drumul Taberei al celei mai bătrane mame din România
redactia.ro
Andreea Ibacka face dezvăluiri surprinzătoare: "Viața de cuplu nu se termină după venirea copilului"
tvhappy.ro
Povestea celor trei fetițe care au murit după ce au fost spălate pe cap cu soluție pentru oi
libertatea.ro
Simona Halep, cerută de soție de Toni Iuruc! Cum arată inelul de logodnă
GSP
Atenție! Proprietarii de centrale termice vor plăti tot mai mult
money.ro
Detalii de ultimă oră despre starea lui Michael Schumacher: „Îl văd de două ori pe lună! Nu îl las în pace!”
as.ro
Alexandru a murit la vârsta de 23 de ani, după ce a trecut prin 5 intervenţii chirurgicale. Tânărul era cunoscut de mii de români: "Rămas bun, prieten drag!"
as.ro
Lautaro Martinez și Antonio Conte s-au mutat în ring după scandalul uriaș de la Inter – AS Roma 3-1. Ionuț Radu a fost martor la „bătaie”
as.ro