Cum să avem un somn natural și odihnitor. Sfaturile medicului Ioan Bulescu

De Redactia Observator.
Publicat: 23.10.2020, 12:22.
Actualizat: 23.10.2020, 14:57

Nu de puţine ori ne-am confruntat cu insomnii şi poate nu am ştiut de ce. Totul ţine de igiena somnului, aşa cum o numesc medicii.

La fel ca şi în cazul unui regim de viaţă sănătos, câteva obieciuri sănătoase de somn pot avea un aport important în starea noastră de bine.

Un adult are nevoie în medie de 7-9 ore de somn pe noapte, dar de multe ori, somnul fie nu este suficient ca durată, fie nu este un somn de calitate, astfel încât apare o stare de oboseală continuă, care poate duce chiar şi la probleme mai serioase de sănătate.

"Igiena somnului se referă la obiceiurile pe care trebuie să le avem înainte de somn, pregătirea dinainte de somn. Și totul începe cu câteva ore înainte de somn, când ar trebui să încercăm să renunțăm la substanțele care sunt stimulente - cafea, ceai, băuturi care conțin tot felul de energizante", ne-a explicat medicul Ioan Bulescu.

"Înainte de somn ar trebui să ne asigurăm că în camera de somn avem niște condiții optime. Temperatură nu foarte ridicată, 22 - 24 de grade ar fi ideal, să avem suficient întuneric, e un lucru care poate să sune ciudat, dar de multe ori avem în camera în care dormim dispozitive care fac lumină. Ar trebui să încercăm să nu facem nimic care să ne stimuleze înainte de somn, cum ar fi a lucra, să nu ne luăm lucrul în camera de somn sau în pat", mai spus specialistul.

Descarcă aplicaţia Observator News din Google Play sau App Store şi fii la curent cu ştirile momentului din România şi din lume.

Citește și
Sanatate • pe 26.02.2021 la 10:00
Foto
Sforăitul poate fi primul semn al sindromului de apnee în somn. Ce soluţii dau specialiştii şi când trebuie să ne îngrijorăm
recomandari pe a1.ro
Cum arată fiica Adrianei Trandafir. Tânăra studiază în Olanda și este incredibil de frumoasă
Social • pe 11.11.2020 la 16:30
De ce nu putem alerga în vis

Top știri

Copii găsiți înfometaţi într-un TIR românesc, în Germania. Disperați, au tăiat prelata camionului, au scos mâinile şi au strigat după ajutor
1
Extern • pe 27.02 la 12:17

Șase copii, cu vârste între 10 și 16 ani, au fost găsiți înfometați și înghețați de frig, de poliția germană, într-un TIR românesc. S-a întâmplat joi seară, în Erfurt, după ce șoferul și-a parcat camionul într-un centru de transport marfă. Când a revenit la TIR, două ore mai târziu, românul a observat o fantă în prelata remorcii, iar prin ea ieșeau mâinile unor copii, care cereau ajutor.

PARTENERI
Îl recunoști? Așa arăta unul dintre foștii concurenți de la Chefi la cuțite în copilărie! / FOTO
spynews.ro
A fost prins! Diana Șoșoacă a primit vestea așteptată
gandul.ro
Șoc: Gigi Becali se retrage la mănăstire! Cum își pregătește fiicele și soția și când va face pasul
prosport.ro
A fost sărac toată viața fără să știe că avea așa ceva în curte. Peste ce a dat un țăran când își săpa liniștit grădina
redactia.ro
Horoscopul zilei de 1 martie 2021. Taurii trebuie să fie sinceri. Află ce se întâmplă cu zodia ta
CaTine.ro
Hazal Filiz Küçükköse și-a sărbătorit ziua de naștere în Dubai. Actrița din Iarna Neagră a îmbrăcat ținute de mii de euro
tvhappy.ro
Motivul pentru care femeia care a provocat accidentul în care au murit două fetițe a fost lăsată să plece după audieri
libertatea.ro
Fiica lui Andrei Vochin despre relația cu Ilie Dumitrescu: „A fost o greșeală față de tatăl meu. L-a deranjat”
GSP
Ioana, cuvinte grele pentru Ilie Năstase! "Să ceară ajutor specializat! Nu vreau să ne ştie toată ţara"
as.ro
ULTIMELE ȘTIRI
CITEȘTE PE A1.ro
Studenta care a venit la Chefi la cutite cu iubitul ei cu 47 de ani mai în vârstă! I-a lăsat pe chefi fără cuvinte cu povestea ei
A1.RO
Gina Pistol are buzele injectate? Frumoasa prezentatoare le-a explicat fanilor de ce arată așa
A1.RO

TV

De Mărţişor, Observator 12-14 împlineşte 2 anişori
TV • ieri la 14:59

De Mărţişor, Observator 12-14 împlineşte 2 anişori

Începe primăvara, e Mărţişorul şi Observator 12-14 împlinește doi ani de când a intrat în casele voastre.