Iluminatul corect în casă - 3 sfaturi vitale pentru sănătatea ochilor tăi

Suntem astăzi mai conectați ca niciodată la net, desfășurându-ne totodată activitatea în spații în care lumina artificială abundă. Pentru noi, ziua nu se mai termină odată cu lăsarea întunericului, iar contactul vizual (aproape permanent) cu display-ul telefonului sau cu cel al monitorului de la calculator ni se pare atât de firesc. Însă această expunere intensă la lumina artificială se poate dovedi în timp extrem de nocivă pentru sănătatea ochilor.

De aceea, este important să conștientizăm acest lucru și să găsim soluții de dragul unei vederi bune, pentru cât mai mult timp posibil. Așadar, ce este de făcut? Iată câteva sfaturi pe care specialiștii le oferă, astfel încât să existe un echilibru de bun augur între iluminatul de care ne bucurăm zilnic și sănătatea ochilor noștri:

Profită din plin de lumina naturală a zilei

Setări SMART pentru ecranele device-urilor

Becuri LED pentru corpurile de iluminat  

Profită din plin de lumina naturală a zilei

Lumina naturală nu este absolut deloc un lux. Dimpotrivă, este o resursa de care ne putem bucura în cel mai gratuit mod posibil, atât timp cât afară este încă zi. Așadar, încearcă să profiți cât de mult poți de acest lucru, prin câteva mici trucuri pe care le poți face cu un minim de efort:

• Poziționează-ți biroul cât mai aproape de fereastră;

• Înlătură orice corp ce poate bloca pătrunderea luminii naturale în cameră;

• Decorează-ți pereții cu oglinzi ce permit reflexia luminii naturale înapoi în spațiul încăperii;

• Alege piese de mobilier cu inserții metalice, pentru același efect de reflexie;

• Alege draperii subțiri, prin care lumina naturală poate trece fără mari probleme.

Setări SMART pentru ecranele device-urilor

Așa cum spuneam și puțin mai sus, suntem astăzi mai dependenți ca niciodată de lucrurile pe care le găsim pe net. De aceea, ochii noștri sunt mai mereu ațintiți asupra display-ului de la telefon sau a monitorului de la birou. La job sau acasă, riscul pe care lumina artificială a acestor surse îl oferă este mereu prezent. Ce putem face pentru a diminua pe cat de mult posibil acest pericol? Iată câteva sugestii ale medicilor oftalmologi:

• Distanță optimă față de monitor: 50-60 de centimetri;

• Distanță optimă față de smartphone / tabletă: 35-40 de centimetri;

• Monitorul înclinat la aproximativ 10-20° pentru o vedere de ansamblu bună;

• Mărirea fontului cu care scrii documente;

• Setarea luminozității monitorului la 40-60%;

• Pauze regulate o dată la 20-25 de minute (vezi tehnica de lucru Pomodoro).

Becuri LED pentru corpurile de iluminat  

Dacă vrei să îți cumperi corpuri de iluminat pentru casă ce îți pot oferi un confort optim pentru ochi, indiferent de perioada zilei, îți recomandăm să pui în coșul de cumpărături și becuri LED pentru acestea. Lumina rece pe care aceste becuri o emană în spațiul unei încăperi este cea mai apropiată de lumina naturală a unei zile.

Odată aprins un corp de iluminat cu bec LED, lumina emanată de acesta ajunge instant la intensitatea maximă, spre deosebire de becurile cu incandescență. Chiar dacă prețul pe care îl plătești pentru un bec LED este poate mai mare, acesta poate avea o durata de viață chiar și de până la 50.000 de ore. Așadar, pe termen lung, eficiența becurilor LED pentru casă nu va trece neobservată.

Corpurile de iluminat perfecte pentru acest tip de sursă luminoasă sunt cele pe care le întâlnim adesea în spații în care ziua începe în forță, precum bucătăria, baia sau biroul de lucru. Stimulează puterea de concentrare și atenția, luminând totodată unidirecțional, pentru ca absolut niciun detaliu să nu treacă neobservat.

Iată cum poți începe chiar de acum să ai mai multă grijă de ochii tăi! În cazul în care te confrunți de ceva vreme cu dureri de cap, ochi roșii și usturimi a acestora (mai ales după program), stări de stres sau disconfort, o vizită la medicul oftalmolog poate fi pe bună dreptate o soluție de luat în calcul.

Înapoi la Homepage

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰