Însărcinată? Iată la ce să te aștepți
Dacă testul este pozitiv și sunteți „însărcinați”, nu te aștepta să te rotunjești prea tare în primul trimestru. Relax, vei avea destul timp să arăți cât se poate de gravidă.
Dacă testul este pozitiv și sunteți „însărcinați”, nu te aștepta să te rotunjești prea tare în primul trimestru. Relax, vei avea destul timp să arăți cât se poate de gravidă. Da, e posibil să simți că hainele tale obișnuite nu prea te mai cuprind peste abdomen, de la două luni în sus. Asta se întâmplă pentru că uterul tău, de obicei de mărimea unui pumn, acum s-a mărit până la dimensiunile unei portocale mari.
Grețurile matinale sunt normale
Tot acum, în săptămâna 8 de sarcină, poți începe să simți ceea ce simt 75 % din gravidele lumii: grețurile matinale.
Nu știe nimeni de ce apar, dar teorii sunt multe. Se pare că vinovat este nivelul crescut de hCG - estrogenul care circulă nestingherit în corpul tău. Sau e de vină relaxarea musculaturii și tractului digestiv, care face ca digestia să fie mai anevoioasă.
Progesteronul dă acest efect, pentru că el pregătește tot corpul mamei, dar mai ales uterul, să devină mai elastic în vederea nașterii.
Ca să mai combați greața matinală, încearcă să mănânci mai des și mai puțin, ceea ce va modera și alt efect al sarcinii: esofagita. Grețurile și voma îți vor da de cap până pe la săptămâna 14 și sunt absolut normale.
Fructele sunt indicate în perioada gravidității pentru că ele au o mulțime de vitamine, dar și pentru fibrele care te vor trimite regulat la toaletă. Ba chiar sunt mai bine tolerate decât legumele. Niște caise uscate vor fi suportate mai bine decât broccoli. Regula este următoarea: cu cât sunt mai colorate (fructele și legumele) cu atât mai bine. Nu ocoli însă nici fructele banal colorate, precum pepenii galbeni, care au mai multe minerale decât merele, de exemplu.
Oboseala vine la pachet cu sarcina
Cam din prima lună vei simți nevoia să dormi mai mult. Zahărul din sânge și presiunea sangvină sunt, de obicei, mai scăzute în sarcină.
În primul trimestru, o cantitate enormă de energie merge la alcătuirea unui organ cu totul nou: placenta. Oboseala mai dispare în al doilea trimestru, pentru a reveni în forță în ultimele luni, când corpul mamei este solicitat la maximum de greutatea pe care o duce permanent cu el, de durerile de spate, sau de sindromul picioarelor neliniștite, care afectează somnul în perioada sarcinii.
Nu te sfii, culcă-te atunci când ai chef (dacă programul permite). Dacă ești insomniacă, măcar stai întinsă și dormi în reprize. E bine să poți să te întinzi cu picioarele mai sus decât planul corpului.
Dacă mai ai copii acasă, e clar că ești obosită și din acest motiv. Sau poate că nici nu mai simți oboseala, așa de bine te-ai obișnuit cu ea…
Nu e simplu să ai grijă de tine prima dată când copiii cer atenție, dar încearcă. Care-le ajutorul sau joacă-te cu ei pe covor de-a doctorul (și tu să fii pacientul care doarme în cabinet), sau uitați-vă la filme împreună. Cu puțină imaginație, copiii mai mari pot fi păcăliți și vei mai fura câteva ore de somn.
Sportul este foarte indicat
Chiar dacă patul e prietenul tău cel mai bun în perioada aceasta, exercițiul fizic te ajută mai mult să fii în formă pentru următoarea perioadă, pentru naștere și pentru ceilalți copii. O plimbare, ceva yoga sau doar un drum până la piață te pot ajuta să reziști mai bine. Exercițiul fizic pregătește corpul pentru naștere, previne luarea în greutate excesivă, dă energie și calmează.
Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰
