5 beneficii uimitoare ale semințelor chia

Bogate în vitamine și minerale, semințele chia sunt cât se poate de sănătoase, având un rol benefic atât pentru reducerea în greutate, cât și pentru sănătate, în general. Acestea sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri, iar astăzi, grație proprietăților lor, acestea sunt tot mai prezente în magazine.

Chia provine de la cuvântul de origine mayașă ce înseamnă putere, semințele fiind considerate astfel întrucât reușesc să îi confere organismului capacitatea de a lupta împotriva afecțiunilor, întărindu-i imunitatea. Acestea au de cinci ori mai mult calciu decât laptele, de trei ori mai mulți antioxidanți decât afinele, conțin și mult fier, mult mai mult decât spanacul și foarte multe proteine și potasiu. 

Într-un cuvânt, semințele de chia sunt adevărate miracole pentru sănătate, fiind cât se poate de hrănitoare, asigurându-i organismului tot ceea ce are nevoie, pentru a se dezvolta armonios.

Contribuie la pierderea în greutate

Atunci când consumi semințe chia, îți vei da seama că nu îți mai este foame aproape deloc. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt sățioase, scad pofta de dulce, se digeră foarte ușor și, astfel, reușesc să regleze pofta de mâncare. Încet, încet, vei pierde un anumit număr de kilograme la care vrei să renunți și, astfel, vei ajunge la greutatea dorită. 

În același timp, semințele chia îmbunătățesc digestia și tranzitul intestinal. Cu ajutorul lor, organismul va produce leptină, un hormon responsabil cu reglarea apetitului. Potrivit studiilor efectuate, semințele de chia trebuie să facă parte din dieta ta zilnică și astfel nivelul grăsimii abdominale va fi redus. De asemenea, există date potrivit cărora în două linguri de semințe de chia se regăsesc 11 grame de fibre, ceea ce va contribui la reglarea tranzitului intestinal.

Reglarea nivelului de insulină din organism este un alt plus pe care îl oferă semințele de chia. Dacă vrei să slăbești, caută ofertele cu prețuri mici la semințe chia și sigur vei scăpa de kilogramele acumulate.

Sporesc nivelul de energie

Te simți uneori fără vlagă și lipsit de energie? Poate că ar fi bine să consumi semințe chia, acestea având un rol puternic în acest sens. Se spune despre semințele chia că sunt capabile să îți ofere energia de care ai nevoie pentru o zi întreagă sau chiar pentru câteva ore petrecute la sală. Acestea au un număr mare de carbohidrați, cu un indice glicemic mic, ceea ce te va ajuta să ai energie întreaga zi.

Ajută la dezvoltarea masei musculare

Dacă vrei să ai un corp frumos, bine definit, sculptat cu adevărat, atunci semințele de chia ar putea deveni aliatul tău de nădejde. Acestea sunt bogate în fibre și proteine, se digeră ușor și, astfel, contribuie la regenerarea țesuturilor. Semințele chia sunt benefice pentru cei ce vor să scape de grăsimi și să beneficieze de masă musculară.

Sunt bogate în substanțe cu proprietăți nutriționale

Calciu, potasiu, fier, antioxidanți și proteine – acestea sunt câteva dintre substanțele pe care semințele chia le conțin, având un rol benefic pentru sănătate. Se spune despre acestea că au un conținut mai bogat în fier decât spanacul, în calciu decât laptele sau în potasiu, comparativ cu bananele. Toate acestea le ajută să devină preferatele celor ce vor să mănânce sănătos.

Asigură protecție împotriva factorilor nocivi din mediul înconjurător

Dacă mediul înconjurător nu este întotdeauna cel mai sigur, atunci când vine vorba de sănătate, confruntându-ne cu numeroși factori poluanți precum praful, umezeala, noxele, fumul de țigară și radiațiile UV, cu ajutorul semințelor chia reușim să oferim organismului o bună protecție, în fiecare zi. De asemenea, acestea reduc stresul oxidativ și luptă împotriva radicalilor liberi, prevenind îmbolnăvirile.

Te-am convins de proprietățile lor? Dacă da, nu îți rămâne decât să le introduci în dieta ta zilnică și vei fi surprins de beneficiile pe care le oferă.

Înapoi la Homepage

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰