Ai probleme cu somnul?! Iată TRUCUL care te face să adormi în doar UN MINUT

Insomnia este o problemă din ce în ce mai des întâlnită, în cele mai multe dintre cazuri fiind cauzată de stres. În timp, aceasta afecţiune poate avea repercusiuni grave asupra sănătăţii noastre, motiv pentru care trebuie tratată din timp

Cercetătorii au descoperit, însă, un truc de milioane. Tot ce trebuie să faci este să respiri pe nas pentru patru secunde, ține-ți respirația pentru alte șapte secunde, apoi expiră pe gură timp de opt secunde.

Acest exercițiu are un efect asemănător substanțelor chimice asupra creierului, încetinind bătăile inimii și ajutându-te să adormi. Este indicat, de asemenea, să ai telefonul și alte dispozitive electronice cât mai departe de tine, pentru a nu-ți distrage atenția.

Astfel, când inspiri timp de patru secunde, te forțezi să inhalezi mai mult oxigen. Când îți ții respirația pentru șapte secunde, apoi expiri timp de opt secunde, elimini dioxidul de carbon din plămâni. Mai mult oxigen în organism îți dă senzația de ușoară amețeală și are un efect sedativ. În aceste condiții, inima, creierul și organismul tău pot, în sfârșit, să se relaxeze.

Puteţi urmări ştirile Observator şi pe Google News şi WhatsApp! 📰